Контроль эмоций. Рассмотрим два варианта раздражителей.

Раздражитель внешний.

Хамство – это грубость, наглость, нахальство, вместе взятые, но при этом умноженные на безнаказанность.                                                                                              С.Довлатов

Многие битвы ведутся и проигрываются из-за недопонимания, недопонимания и ложных предположений. Мы видим и осуждаем внешнее поведение человека.

Агрессивное поведение происходит от страха, неуверенности и внутренних ран. Поэтому, прежде чем ответить на хамство, нашей первой целью должно быть понимание личности. Нам нужно попытаться увидеть проблему с точки зрения агрессора. Помогут сделать это хорошо продуманные вопросы. Правильно заданные вопросы скажут о ценности другого человека, и помогут ему чувствовать себя услышанным .

Задавая вопросы, имейте в виду:

• Вопросы с ответами » да » или » нет » могут казаться слишком прямыми и тем самым заставляют людей защищаться.
• Как правило, люди отвечают на вопросы ” как “ гораздо лучше, чем вопросы:  «почему».
• Просьба : ” помогите мне понять»,  является очень  эффективной.

Раздражитель близкий.

Никто из нас не любит, когда его поучают. Это задевает нашу гордость.

Мы стесняемся своих  недостатков  и отчаянно стремимся скрыть их от других. Жизненные советы  от близких людей заставляют нас чувствовать себя разоблаченными.  Мы испытываем чувство осуждения вместо благодарности.

В очередной раз, когда вы услышите  раздражающий вас совет, сделайте паузу перед тем как ответить, вспомните, может быть и вы ведете себя подобным образом.

Пример: Сын показывает маме оценки за сессию, мама не довольна, говорит что оценки могли быть и лучше. Сын расстроен. А  мама хотела сказать, что если бы сын приложил чуть больше усилий, то смог бы получать дополнительную стипендию. Т.е.  она заботится о его финансовом положении.

Когда мы честно и прозрачно выражаем свои мысли, наши слова передают сочувствие, отключают гордость, и раскрывают жизнь .

Контроль эмоций

читайте так же:

Почему так трудно удерживать сброшенный вес?

Поможет ли похудеть пропуск завтрака перед тренировкой

Советы для занятий спортом в жаркую погоду

6 Простых Упражнения Для Людей С Напряженным Графиком

Поход как путь к потере веса: 8 причин, чтобы пойти в поход

7 простых упражнений для похудения.

Как сказать «НЕТ» когда еда повсюду

Что такое прерывистое голодание?

Как Реально похудеть

ПЕРЕЕДАНИЕ

Я очень хочу похудеть, что мне делать

Мотивация только искра

«Ленивая» Диета

сайт гарматон