Потеря веса. Процессы набора веса и похудения очень сложны. Здесь замешаны:  генетика человека, система обратной связи энергии и, самое главное, окружающая среда. Попробуем разобраться.

Потеря веса и обратная связь энергии

Когда вы начинаете терять вес, система обратной связи энергии вашего тела старается бороться изо всех сил. Её задача защитить вес вашего  тела. Оставить его в неприкосновенности.

Как кондиционер, который управляет температурой комнаты. «Выключатель» щелкает, и  в ответ на снижение веса тела организм выпускает каскад химических веществ и гормонов. Это должно побудить нас (через голод), возобновить наше предыдущее потребление пищи.

В это же время, организм также начинает замедлять свой метаболизм. Делается это для того, что бы обеспечить наше выживание, чтобы у нас не кончилось топливо. Эта же самая петля обратной связи энергии происходит для тех, кто борется, чтобы набрать и поддержать вес.

Без осознанного мышления люди склонны к восстановлению веса. А у некоторых, это еще и усиливается генетическим факторам которые «усиливают»  реакцию к приводу еды, откладыванию жира и пониженному метаболизму.

Но есть вещи, которые мы можем сделать, несмотря на нашу генетику, чтобы сохранить здоровье.

Потеря веса и формирование привычки

Прежде всего, мы можем контролировать нашу окружающую среду и создавать здоровые привычки.

Что такое привычка?  Привычка — сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности. Процесс, который вы делаете настолько регулярно, что вы могли бы сделать это практически с закрытыми глазами.

С точки зрения здоровья, это будет означать создание умственных, физических и пищевых привычек, которые являются второй натурой.

Сосредоточение внимания на пользе для здоровья (а не просто потере веса) является 100% ключом к созданию и поддержанию здоровых привычек. Возможно вы не потеряете весь вес, на который вы надеялись. Но принятие регулярных физических упражнений, расставание с вредными привычками и употребление большего количества полезной пищи  значительно улучшит ваш долгосрочный прогноз здоровья и снизит риски хронических заболеваний.

Когда дело доходит до поддержания вашего веса и привычек, подумайте о том, чтобы поразмышлять о получаемой вами пользе:

• улучшенная физическая форма
•  кулинарные навыки
•  низкий уровень холестерина
•  улучшение кровяного давления
•  хороший сон

Помните, что ваша истинная цель-это долгосрочное здоровье. Последовательные, повседневные привычки  имеют огромное значение. Чтобы эти привычки работали будьте открыты для перестройки вашего образа жизни и окружите себя людьми, которые поощряют вас.

читайте так же:

Поможет ли похудеть пропуск завтрака перед тренировкой

Советы для занятий спортом в жаркую погоду

6 Простых Упражнения Для Людей С Напряженным Графиком

Поход как путь к потере веса: 8 причин, чтобы пойти в поход

7 простых упражнений для похудения.

Как сказать «НЕТ» когда еда повсюду

Что такое прерывистое голодание?

Как Реально похудеть

ПЕРЕЕДАНИЕ

Я очень хочу похудеть, что мне делать

Мотивация только искра

«Ленивая» Диета