диета
Диеты

«Ленивая» Диета

 

Диета для ленивых. Давайте будем честными: диета-это тяжелая работа. Большинство диет требуют определенных условий: строгий порядок, физические нагрузки, подсчет калорий и так далее. Поэтому как вариант предлагаю рассмотреть диету для ленивых, она же водная диета .

Водная диета

вода

Суть этой диеты заключается в правильном потреблении воды. За 15-20 минут до еды следует выпить два стакана чистой отстоявшейся воды. Во время еды и в течение двух часов после нее запрещается употребление любой жидкости. Затем можно выпить чашечку чая или кофе. В этом случае нежелательно устраивать перекусы между основными приемами пищи.

Перед началом водной диеты необходимо подготовить организм. В течение нескольких дней рекомендуется пить чистящие чаи и льняное масло, которые помогают очистить организм от токсинов и шлаков. Для очищения организма  утром натощак выпивать по 2 столовых ложки льняного масла, после чего сразу нужно выпить 300 граммов негазированной воды. Через 10 минут можно приступать к завтраку. Только эта подготовка позволит избавиться от двух лишних килограммов веса.

Диетическое меню для ленивых

Для того, чтобы быстро похудеть на диете для ленивых, вы должны сначала продумать диету и определить время приема пищи. Для большей эффективности рекомендуется питаться строго по часам. Результаты ленивой диеты станут более ощутимыми, если вы будете тщательно выбирать меню.

 

В период водной диеты желательно воздерживаться от употребления сахара, копченых продуктов, хлебобулочных и мучных изделий, жирных продуктов, майонеза, различных соусов и алкоголя. Способствует снижению веса за счет употребления большого количества сырых фруктов и овощей.

Принцип ленивой диеты

Легкая диета для ленивых отзывов имеет только положительные стороны. За 2 недели соблюдения можно потерять от 8 до 12 лишних килограммов. Это улучшает состояние кожи и волос, тело приобретает необычайную легкость.

Принцип действия ленивой диеты заключается в решении трех основных проблем, препятствующих быстрому похудению:

Вода, выпитая перед едой, частично заполняет желудок и уменьшает чувство голода, а соответственно уменьшается количество пищи, необходимое для насыщения.

диетаУпотребление воды перед едой ускоряет обменные процессы,что делает обменные процессы и жиры более эффективными для накопления.

Большая часть высококалорийных жидкостей заменяется некалорийной чистой водой.

Несомненным преимуществом водной диеты можно назвать увеличение энергии. И по мере того как количество энергии увеличивается, количество сожженных калорий уменьшается.

Продолжительность ленивой диеты составляет от двух до трех недель. Применять его рекомендуется не чаще одного раза в год. Но если диета повторяется, то перерыв между курсами должен составлять не менее месяца. Привычка пить воду незадолго до каждого приема пищи станет полезной в ежедневном питании.

Согласно рекомендациям диетологов, лучшее время для соблюдения ленивой водной диеты-лето. В это время года большая часть поглощенной жидкости теряется вместе с потом. Не стоит сразу вводить в рацион большое количество жидкости. Рекомендуется начинать потребление воды с 1,5 л в сутки, постепенно доводя количество до необходимого объема.

Поскольку во время ленивой диеты выпивается не менее 3 литров воды в день, происходит интенсивное вымывание из организма калия, натрия и кальция. Поэтому необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы в течение всего срока действия диеты.

Противопоказания к диете для ленивых

Несмотря на использование воды для организма, ее потребление в больших количествах наносит определенный вред. Оптимальная одиночная порция воды составляет 30 мл. Если воду в большем объеме выпивают залпом, то возникает мочегонный эффект и таким образом возникает недостаток жидкости в организме.

диета

Диета для ленивых не запрещает перекусы. Однако каждый дополнительный прием пищи должен сопровождаться двумя предварительными стаканами воды. Даже лишняя чашка чая или кофе считается закуской и требует постоянного употребления воды. Как следствие, легче отказаться от лишней пищи.

Во время водной диеты можно пить только сырую воду. Кипяченая вода теряет большинство полезных минералов и солей. Не рекомендуется пить холодную воду, так как это замедляет процесс пищеварения. Жидкость должна быть  комнатной температуры.

Объем жидкости, который включает в себя ленивая диета, почти в 2 раза превышает стандартную диетическую норму. Поэтому диета на воде для людей с заболеваниями сердца, почек, печени и желудочно-кишечного тракта не рекомендуется. Также нежелательно соблюдать подобную диету беременным женщинам и кормящим матерям.

Как усилить эффект от ленивой диеты?

Для того чтобы эффект от ленивой диеты значительно увеличился, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • пейте воду небольшими глотками, с небольшими паузами;
  • максимально сократите количество сладкого, копченого и жирного в рационе питания;
  • увеличение физической активности;
  • спите не менее 8 часов в сутки.

Не менее эффективной будет и замена продуктов на альтернативные варианты. Например, свинину можно заменить на нежирную говядину, сахар-сухофрукт, молочный шоколад полезнее черного. Конечно, в этом случае диету вряд ли можно назвать ленивой, но результат от нее будет более ощутимым.

диета
Дополнительная рекомендация

Переизбыток воды в организме гораздо хуже, чем ее недостаток. Избыточный объем воды вымывает из организма полезные минералы. В результате может развиться отек, судороги или даже сердечный приступ. Поэтому при определении оптимального объема необходимого количества воды следует учитывать массу тела. Средняя норма расхода воды составляет 40 мл чистой воды на 1 кг массы. В сильную жару, при активных тренировках и обильном потоотделении, поставленный объем может несколько увеличиться.

Кофе и чай не входят в суточную норму воды. Предписанное количество воды должно быть равномерно распределено в течение всего дня. Выпитый за один раз большой объем жидкости растягивает желудок и впоследствии для насыщения требуется гораздо больше пищи.

Если вам трудно пить обычную воду, вы можете улучшить ее вкус, добавив немного свежего лимонного сока в воду.

Водная диета для ленивых примечательна тем, что она не вносит никакого дискомфорта в повседневную жизнь. Нет необходимости истощать организм голодовками и изнурительными тренировками. Неоспоримые преимущества диеты на воде делают ее одним из самых предпочтительных среди огромного количества способов похудения.

 

Изначально статья  размещена на сайте: Top-Diet.com

читайте так же:

Как сказать «НЕТ» когда еда повсюду

Что такое прерывистое голодание?

Как Реально похудеть

ПЕРЕЕДАНИЕ

Я очень хочу похудеть, что мне делать

Мотивация только искра

 

 

 

сайт гарматон

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *