Как Реально похудеть
Мнения

Как Реально похудеть

 

Как Реально похудеть

Для того что бы начать процесс похудения нужно выбрать  ЦЕЛЬ.            Но цель должна быть выполнимой! Нельзя ставить себе цель похудеть за неделю. Это нереально, а нереальная цель, приводит к тому, что вы теряете мотивацию и уверенность. Как Реально похудеть?

 

3 простых этапа:

 

 

  1. Конкретизируйте

Как Реально похудеть

У вас может быть несколько целей, но они могут быть недостаточно конкретными. Слишком расплывчатые цели, такие как: “сбросить вес”, “убрать живот” или “ чаще бегать ”, оставляют слишком много места для путаницы. Не дают четкого направления. И, в конечном счете приводят к неудачам.

К цели нужно добавить числа, например:

  • Не просто  «хочу похудеть» а  «Я похудею за год на … запишите на сколько килограмм»
  • Не  «убрать живот»,  а записать размер  одежды  в который вы хотите вписаться

 

  1. Дробим цель.

Как Реально похудеть

Трудно взяться за большую цель, поэтому  она легко  откладывается на пресловутую » следующую неделю.  Что бы избежать этого — разбейте свою цель на маленькие шаги.  Выполнение мелких задач делает процесс  более легким для вас.

Например, я хочу похудеть на  6кг. За 3 месяца. То есть в месяц я должен худеть на 2кг,  а в неделю на 500гр.

вот пример того, как можно  разбить эту цель до ежедневных и еженедельных мини-задач:

  • Налегаем на фрукты и овощи
  • Кушаем  постное мясо и сложные углеводы
  • Едим  5 раз в день, небольшими порциями. Этим мы поддерживаем метаболизм на высоком уровне
  • Ставим себе меньшую цель делать  4  тренировки в неделю
  • Ходим пешком вместо транспорта, избегаем лифтов — поднимаемся по лестнице, когда это возможно

 

  1. Контролируйте процесс

Как Реально похудеть

Контроль поможет вам оставаться сосредоточенным на своей цели  и продолжать прогрессировать.

  • Если ваша цель похудеть, то начните записывать что вы ели в течение дня. Со временем это даст вам возможность отслеживать точно, сколько калорий вы съели.
  • Записывайте дни, упражнения и время тренировки. Это также позволит вам оглядываться на свою работу и отмечать свой прогресс.

Если фиксировать на бумаге вам сложно, то попробуйте использовать свой телефон. Есть доступные фитнес-приложения, которые с легкостью помогут вам отслеживать ваши движения и потребление калорий.

 

читайте так же:

Я очень хочу похудеть, что мне делать

Поход как путь к потере веса: 8 причин, чтобы пойти в поход

Мотивация только искра

Как сказать «НЕТ» когда еда повсюду

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Шоколад.

20.02.2020