Диета для ленивых
Диеты / Здоровье / Мнения

Обзор «Ленивых» диет

 

Диета для ленивых. Многие люди мечтают сбросить лишние килограммы, но путь к стройному телу тернист. Он требует определенных усилий и ограничений.

Для того чтобы похудеть  нужно следовать простой аксиоме — тратить больше калорий чем потреблять.

Но часто не хватает силы воли  чтобы что-то делать. Диетологи  позаботились о таких людях, разработав диеты для ленивых и слабовольных:

 

Показанием к назначению диеты является желание похудеть, выглядеть стройным, подтянутым. Иногда необходимость похудеть диктуется состоянием здоровья. Также диета может быть использована людьми для стабилизации и поддержания результата, достигнутого с помощью более радикальных методов.

 

Общая информация о диетах для ленивых

Суть каждой диеты, используя тот или иной метод, уменьшить потребление калорий, потратить их больше, заглушить чувство голода. В качестве методик часто используются:

  • Уменьшение в рационе углеводов.
  • Увеличение белковых продуктов.
  • Наполнение желудка жидкостью.
  • Дробление пищи на небольшие порции и частые приемы.

 

Простая диета для ленивых

фруктыПростая диета для ленивых также предусматривает отдельные ограничения. Если в вас теплится надежда, что вы можете просто лежать на диване и есть неограниченное количество сладостей, жареного и жирных, то это не так.

Чтобы похудеть на 5, 10, 12 кг в месяц, все равно нужно стараться.

Есть правила, которые нужно соблюдать:

  • Обычную разовую порцию делят на 3 части и съедают две трети ее.
  • Пирожные, конфеты заменяют сухофруктами, цукатами.
  • Алкогольные коктейли-соком, водой.
  • Молочные продукты должны быть нежирными.
  • Не бросайте физическую работу, а вместо лифта используйте лестницу.

Самые популярные диеты для ленивых людей рассчитаны на 2 недели. Именно в это время вы можете почувствовать результат.

 

Диета для ленивых на воде

Суть диеты для ленивых людей на воде заключается в использовании 2 ее стаканов за 20 минут до еды. Если в вашем расписании есть перекусы между основными приемами пищи, то за четверть часа до них также пьется вода. Польза этой диеты в отсутствии чувства голода. Благодаря воде желудок постоянно наполняется. Вода благотворно влияет на обменные процессы, а также улучшает состояния кожи. Дополняя диету легкими ежедневными тренировками, всего за 2 недели вы можете получить ощутимые результаты, прилив сил и энергии.

 

Медовая диета для ленивых

Медовая диета для ленивых обещает потерю нескольких килограммов веса всего за 3 дня. Не рекомендуется людям с аллергией на апипродукт и проблемами с желчным пузырем. Хотя диета и имеет такое название, но все же не опирается только на мед. Из меню нужно убрать:

  • Жирное
  • Острое
  • Жареное
  • Мучное
  • Сладости.

Утро начинается и заканчивается стаканом теплой воды с чайной ложкой меда и лимоном. Предшествующим основным приемам пищи следует также ложка меда.

мед

 

Диета для ленивых после 50 лет

Многие люди, особенно женщины, после 50 лет начинают накапливать жир, даже если до этого они были стройными и подтянутыми. Происходит гормональная перестройка, которая связана с замедлением обменных процессов, ухудшением самочувствия, иногда возникает необходимость приема медикаментов и даже гормонов.

В этот период нельзя прибегать к изнурительным голодовкам, повышенным физическим нагрузкам и средствам для похудения. Интенсивное похудение тоже не подходит, но 3-4 кг в месяц-это именно то, что вы можете себе позволить без вреда для здоровья.

Для этого не потребуется особых усилий:

  • Отказаться от жирной пищи
  • Заменить свинину индейкой, курицей, кроликом
  • Жирные молочные продукты — кисломолочные обезжиренные или нежирные
  • Постепенно отвыкать от сладкого
  • Снизить потребление мучных изделий.
  • Позаботьтесь о том, чтобы в организм попадало больше кальция, полиненасыщенных кислот, витаминов. В этом вам помогут фрукты, овощи, морепродукты.
  • Откажитесь от жарки продуктов на сковороде, отдайте предпочтение двойному котлу, противню в духовке и используйте масло для заправки готовых изделий.
  • Не на пользу пойдет и еда после 18 часов, поэтому обедать нужно раньше.
  • А какая стройная фигура без обременительных прогулок на свежем воздухе, плавания, велосипедов-посильная нагрузка в зависимости от возраста.

Диета для ленивых

Диета для ленивых Дукане

Систему снижения веса французского доктора Дюкане можно позиционировать как диету для ленивых людей, поскольку она основана на следующих принципах:

  • Сокращать калории не имеет смысла, разве что на короткий срок — они все равно вернутся при переходе на нормальную диету.
  • Не ограничивайте меню моно продуктами, запрещенных нет.
  • Количество пищи и время ее приема являются произвольными.
  • Ежедневное употребление овсяных отрубей обязательно из-за того, что они быстро насыщают и очищают от шлака кишечник, тем самым снижая калорийность.
  • Физические нагрузки все же должны присутствовать: прогулки на свежем воздухе, легкие физические упражнения с постепенным повышением интенсивности.
Потеря веса для Дюкана происходит в 4 этапа:

 

1,Атака-время наиболее интенсивного похудения:

  • Длительность фазы зависит от того, сколько вам нужно сбросить, но не более недели.
  • В рационе преобладают нежирные продукты, богатые белком (мясо и мясопродукты, рыба и морепродукты, яйца, молоко).
  • Способ приготовления может быть любым, соль ограничена.
  • Каждый день по 1,5 ст. ложки отрубей, большое количество воды.

2.Чередование-не ограничено во времени, продолжается до тех пор, пока не будет достигнут необходимый вес.

  • В меню добавляются овощи, чередуя исключительно белковые дни со смешанными-белок + овощи.
  • Овсяные отруби требуют 2 столовые ложки в день.

3.Анкеровка-этап направлен на фиксацию результата.

  • Норма отрубей увеличивается до 3 ложек.
  • Диета постепенно возвращается к нормальным продуктам питания: макароны, хлеб, картофель, мед, запрещенные в первые две фазы.
  • Один день недели устраивается из «атаки».
  • В среднем его продолжительность составляет 10 дней на каждый потерянный килограмм.

4.Стабилизация-ее длительность равна желанию быть стройным.

  • В рационе все, начиная от стадии» фиксации»
  • Один раз в неделю белковая пища
  • Ежедневно 3 столовые ложки отрубей
  • 2 литра жидкости
  • физические нагрузки.

 

Африканская диета для ленивых

Способ основан на ограничении калорийности, исключении хлебобулочных, макаронных изделий, продуктов, содержащих жиры, сладостей, газированных напитков. Кроме того, требуется одновременная ежедневная получасовая физическая нагрузка в зале, или хотя бы бег или быстрая ходьба. Поэтому решать, является ли данная диета  для ленивых или трудолюбивых, каждый должен сам. Потому что критерии для всех свои. Аскетизм питания вознаграждается хорошими результатами-от 15 до 25 кг за 3 недели.

 

 

Диета для ленивых от Елены Малышевой

Диета для ленивых людей от Елены Малышевой заслуживает доверия, хотя бы потому, что это известная телеведущая телевизионного проекта «Жить здорово», имеющая научную степень, ее аргументы в пользу своей методики разумны и обоснованны: калорий там меньше, чем вы тратите. Каждый худеющий должен определить свою норму калорийности и приема пищи, подсчитать количество потребляемого, чтобы не превысить «потолок». При весе 65-70кг тратится до 1500 ккал в сутки, именно столько должна получать женщина с избыточным весом и малоподвижным образом жизни. Диетическое меню разнообразно, в нем представлены нежирные сорта мяса, крупы, нежирные или нежирные молочные продукты, много овощей и фруктов. Готовьте все на пару или запекая.

 

Прием пищи должен быть частым, но не обильным, а один раз в неделю разгрузочным. Хорошей новостью для ленивых является то, что наборы Малышева продаются в готовом виде и рассчитаны на месяц четырехразового питания. Это стоит денег, но женщина избавляется от необходимости стимулировать свои пищевые рецепторы, готовя еду на кухне, подсчитывая калории. Пакеты завтраков, обедов, десертов и ужинов отличаются по цвету, их сложно спутать. Они замораживаются и хранятся в морозильной камере. Перед употреблением разогреваются в микроволновой печи.

Диета для ленивых

Диета для ленивых от Миримановой

Это название вряд ли о чем-то говорит людям с нормальным весом, а для полных может стать образцом для подражания. Эта молодая женщина, благодаря своей пищевой системе, сбросила 60 кг и стала весить ровно столько же.

Ее техника не приводит к молниеносному результату, но постепенному снижению веса. На самом деле, это образ жизни, который должен быть принят для хорошего самочувствия, стабилизации веса.

Основными принципами питания являются следующие:

  • Эмоциональное настроение (начните день с положительных и приятных мыслей, веры в успех).
  • Постепенно в течение 1-2 недель менять рацион с привычного на полезный, уменьшать съеденные порции.
  • Придерживайтесь трехразового питания одновременно, разрешены закуски с фруктами, соки.
  • В завтрак входят любые продукты, т. к. Это дает необходимый энергетический импульс на весь день.
  • Крахмалистые продукты бывают только по утрам.
  • Чтобы свести к минимуму потребление соли и сахара.
  • Вы можете выпить немного красного сухого вина, чтобы активизировать обменные процессы.
  • По утрам делайте зарядку.

 

Диета для ленивых мужчин с большим животом

К нам пришли тенденции современного мира поддерживать хорошую физическую форму, иметь кубики на животе, накачанные мышцы, подтянутую фигуру. Среди мужчин стало модно выглядеть подтянутым и стройным. Есть сети фитнес-клубов, тренажерных залов, позволяющие привести себя в порядок. Но что должны делать ленивые мужчины, чтобы убрать «пивной» живот?

Ответ один-наладить правильную систему питания, сократить порции, ограничить употребление алкоголя, повысить физическую активность.

Избавиться от отложений на животе-это также способ избежать опасных заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной систем, повысить свой сексуальный потенциал. Для ленивых мужчин с большим животом также были разработаны методики похудения. Большинство представителей сильного пола терпеть не могут слово «диета», но в этом случае женщины должны помочь им со здоровым питанием:

  • Быстрые закуски в фастфуде только усугубляют проблему, а домашняя сбалансированная диета может внести коррективы в сторону уменьшения талии.
  • Завтрак должен быть полноценным, например, каша на нежирном молоке, омлет с овощами или пара вареных яиц, чашка кофе или свежевыжатого сока, тосты.
  • На ужин сойдет суп на овощном или слабом курином бульоне, паровая котлета или кусок отварной рыбы с запеченными овощами.
  • Компот можно пить через полчаса после обеда.
  • Во время ужина важно не дать мужчине «оторваться».
  • Небольшая порция белковой пищи за 3 часа до сна, сдобренная растительным маслом, легкий овощной салат, чай.
  • Обильное питье — еще одно необходимое условие.

Важно во время диеты выбирать продукты, способствующие выработке тестостерона: с высоким содержанием цинка (рыба, мясо, бобовые, орехи, тыква, подсолнечник, кунжут) и магния (соя, гречка, сухофрукты, какао). Усиление мужской силы подтвердит правильность этих действий и оправдает небольшие гастрономические ограничения.

Диета для ленивых

Недельное меню на каждый день диета для ленивых

 

1-й день.

  • Завтрак: овсянка на воде с добавлением небольшого количества молока без сахара, вареное яйцо, овощной салат, тосты, кофе.
  • Обед: овощной суп, фрикадельки на пару, запеченные овощи, панировочные сухари, компот.
  • Ужин: салат из свежих овощей, рыба гриль, чай.
  • Закуски: допускаются между завтраком и обедом, обедом и ужином. Для этого используются различные фрукты сырые и запеченные, нежирные молочные продукты (Йогурт, Кефир, обезжиренный творог).

2-й день.

  • Завтрак: отварная куриная грудка, салат из огурцов и помидоров, ломтик хлеба с отрубями, какао.
  • Обед: вегетарианский суп с перловой крупой, ломтик мяса, запеченное яблоко на десерт.
  • Ужин: суфле из тушеного мяса, вареная цветная капуста, бульон из шиповника.

3-й день.

  • Завтрак: яйцо, творожная запеканка, сок.
  • Обед: бобовый суп, куриные палочки, салат из капусты с морковью, посыпанный оливковым маслом, подслащенная медом вода.
  • Ужин: фаршированный перец с телячьим фаршем, йогурт.

4-й день.

  • Завтрак: омлет с овощами, тосты, немного творога, сок.
  • Обед: приготовленное в духовке мясо, кабачки, баклажаны, ломтик ржаного хлеба, компот.
  • Ужин: говяжья печень, отварная зеленая фасоль, чай, хлеб.

5-й день.

  • Завтрак: винегрет, отварная рыба, кофе, тосты.
  • Обед: суп с куриными фрикадельками, запеченная тыква с яблоками.
  • Ужин: несколько картофелин, приготовленных в духовке, рыба, салат из огурцов и помидоров, компот.

6-й день.

  • Завтрак: отруби, заправленные кефиром, кусочек твердого нежирного сыра, хлеб, чай.
  • Обед: тушеное овощное рагу с отварной говядиной.
  • Ужин: рыбные котлеты на пару с картофельным пюре, чай, хлеб.

7-й день.

  • Завтрак: яйцо, зеленый горошек, сыр, тосты, кофе.
  • Обед: борщевая диета, ломтик тушеной индейки, отвар шиповника.
  • Ужин: мясное суфле, салат-латук, грецкие орехи, перец и помидоры.

 

 

Диетические рецепты для ленивых людей

Диетические рецепты для ленивых людей просты в приготовлении и не требуют специальных кулинарных навыков.

Первые блюда в основном овощные. Все, что требуется, это нарезать овощи (морковь, кабачки, лук, цветную капусту, белокочанную капусту, сладкий перец, немного картофеля, добавить зеленый горошек), добавить воду, немного посыпать и довести до огня до готовности. Для борща нужны свекла и помидор. Чтобы иметь красивый цвет, свеклу слегка намазывают на растительное масло с добавлением лимонного сока, а помидор ошпаривают кипятком и измельчают.

Каши варят на огне всего 5 минут, воды требуется в 3 раза больше, чем крупы, после чего их заворачивают в полотенце и оставляют на 10-12 часов. Перед едой они разогреваются в микроволновой печи.

 

Для второго блюда отбирают нежирное мясо и рыбу. Кому лень крутить и делать начинку для котлет, фрикаделек, голубцов, можно положить ее на противень с овощами и запечь, накрыв фольгой. Еще один вариант-использовать пароварку, и ее легче всего прокипятить.

 

Преимущества

Перед применением диеты всегда следует проконсультироваться с врачом, провести необходимые обследования, чтобы получить пользу от диеты и не навредить своему здоровью. Очень показательными в этом плане являются телевизионные программы, когда участникам приходится нести животный жир, соответствующий лишнему весу. Но эту нагрузку ежесекундно испытывают позвоночник, суставы, сердечно-сосудистая система. Поэтому правильно подобранная диета в соответствии с особенностями организма непременно пойдет на пользу.

 

Что может и чего не может?

О том, что можно есть, говорили очень много. Что вы не можете съесть?

Под категорический запрет попали:

  • Майонез.
  • Кетчуп.
  • Сливочное масло.
  • Сода.
  • Кондитерские и хлебобулочные изделия.
  • Варенье.
  • Джемы.
  • Жирное мясо.
  • Сало.
  • Крахмалистые продукты (рис, картофель).
  • Консервированные соки.
  • Сахар и соль также ограничены.
Диета для ленивых
Противопоказания

Диеты для похудения явно противопоказаны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, желчнокаменной или язвенной болезни, гастрите, холецистите, подагре, сахарном диабете, патологии почек, аллергии на продукты питания, которые преобладают в рационе.

Всевозможные риски

Чтобы избежать рисков, связанных с диетой, вам необходимо обсудить ситуацию с вашим врачом. Возможно, потребуются анализы или дополнительные инструментальные исследования, чтобы избежать неприятностей, ведь предупредить заболевание легче, чем лечить.

Осложнения

Возможные осложнения, возникающие в результате применения диет, связаны с теми диагнозами, к которым они имеют противопоказания. Могут обостряться желудочно-кишечные заболевания, открываться язвы желудочно-кишечного тракта, повышаться давление. Белковая и низкоуглеродная диета опасна для почек, поскольку при переваривании белков интенсивно вырабатывается мочевая кислота и почки вынуждены непрерывно удалять продукты распада белка.

Плюсы и минусы

У каждой из диет есть свои поклонники и противники. Так, согласно отзывам, диета Дукане помогла многим похудеть, но некоторые соскочили с нее еще на стадии «атаки», другие продвинулись дальше, но не довели дело до конца. Это говорит о его сложности. Диета на воде достаточно проста и за неделю можно похудеть на 2 кг, но обещанного отсутствия голода не бывает, есть все равно хочется, и не все ленивые люди справляются с этим. Очень много поклонников диеты Елены Малышевой, тем более что можно купить готовые блюда. Только вот он «бьет» по кошельку и после перехода в обычное меню вес быстро возвращается, если не прилагать дальнейших усилий.

 

Комментарии врача

Замечания врачей однозначны — нужно быть очень осторожным в применении диет, учитывая особенности организма, его состояние. Например, людям, предпочитающим углеводные завтраки, трудно без подготовки сесть на белковую диету Ducane. Врачи за сбалансированное питание под наблюдением диетологов. Похудение без диет для ленивых обеспечивает повышенное потребление обычной воды. Врачи сходятся во мнении, что это достаточно эффективная диета для людей, у которых нет к ней противопоказаний. Вода благотворно влияет на организм, очищает его, выводит токсины, стимулирует работу кишечника, не накапливает калорий.

 

читайте так же:

Как убрать живот

Почему так трудно удерживать сброшенный вес?

Поможет ли похудеть пропуск завтрака перед тренировкой

Советы для занятий спортом в жаркую погоду

6 Простых Упражнения Для Людей С Напряженным Графиком

Поход как путь к потере веса: 8 причин, чтобы пойти в поход

7 простых упражнений для похудения.

Как сказать «НЕТ» когда еда повсюду

Что такое прерывистое голодание?

Как Реально похудеть

ПЕРЕЕДАНИЕ

Я очень хочу похудеть, что мне делать

Мотивация только искра

 

сайт гарматон

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Анекдоты

21.10.2021

Анекдоты

22.10.2021