Баня. В ней не только смывают грязь, ещё снимают напряжение, усталость, выводят из организма шлаки, токсины. Большинство людей относятся к бане как к ритуалу очищения организма и духа с помощью пара и целебных трав.

Способствует ли баня похудению?

Да, из-за высокой температуры и 80-100% влажности, тело человека, чтобы охладиться, выводит из организма излишки воды через кожу и органы дыхания. А вместе с ней уходят вредные скопления солей, которые задерживают жидкость и мешают нормальному сжиганию жира.

Вывод жидкости и солей – не единственное полезное свойство бани. Похудение в бане представляет собой сложный процесс, приводящий к улучшению обменных процессов.

Преимущества бани по сравнению с традиционными способами:

• Баня способствует расслаблению тела, улучшению метаболизма, омоложению эпидермиса и сжиганию жировой прослойки.
• Регулярное посещение бани способствует омоложению и оздоровлению организма.
• В отличие от дорогостоящих салонных процедур по снижению веса, баня – недорогое и достаточно безопасное средство.
• Из-за высокой температуры тело пытается охладиться. Для этого оно ускоряет кровоснабжение. Сильный приток крови к органам дает им больше кислорода и полезных элементов, улучшая их работу. Ускоряется микроциркуляция крови в сосудах.
• Распаривание приводит к усиленной выработке коллагена, который отвечает за эластичность и молодость кожи. Кроме того, банные процедуры избавляют от целлюлита, убирают сухость и обвислость кожи.
• В бане мы испытываем сильную нагрузку, из-за которой происходит сжигание энергии. Так, за час в парилке, человек теряет от 300 до 400 калорий, что равноценно тренировке в тренажерном зале.
• Во время прогревания ускоряется метаболизм, а достигнутый эффект сохраняется на протяжении 1-2 дней, а это напрямую влияет на усваивание пищи и уменьшает отложения жиров и значительно снижает аппетит.

Чтобы достигнуть  результатов, необходимо знать простые правила посещения бани:

• Перед посещением желательно пару часов не есть.  И вообще в этот день лучше отказаться от тяжелой: жирной и соленой пищи. Последний прием пищи должен быть за пару часов до первого захода в парную.
•  Ни в коем случае не употреблять спиртное! Алкоголь не только сведет усилия по оздоровлению организма к нулю. Он может стать причиной инсульта или  проблем с сердцем.
• Чтобы с максимальным комфортом и пользой провести время в парной, необходимо заранее подготовить чистую простынь, шапку из фетра для защиты головы от перегрева, тапочки, полотенце, растирающую перчатку.
• Привыкать к температуре нужно постепенно, При первом посещении бани внимательно следите за самочувствием – если вам становится плохо, то возможно, что это не для вас. Чтобы поддерживать тело в здоровом и бодром состоянии посещайте парную 1-2 раза в неделю.

Баня. Противопоказаний:

• острое простудное состояние, сопровождающееся высокой температурой.
• болезни сердца и сосудов.
• заболевания дыхательных путей в периоды обострений.
• гепатит.
• воспаления, особенно гинекологические.
• запрещено посещать баню беременным и кормящим женщинам, детям, старикам, а также людям, проходящим реабилитацию после оперативного вмешательства.

Если вы не подпадаете ни под одну из этих категорий. У вас нет болезней, которые мешали бы посещению парилки. То пора разобраться, как надо париться для  похудения.

Из-за сочетания высокой температуры, до 110 градусов и почти абсолютной влажности, русская баня наиболее эффективна для похудения. Процесс массажа  веником отлично стимулирует кровообращение и помогает в борьбе с целлюлитом и лишними сантиметрами.

Представить себе русскую баню без веника невозможно. Правильно подобрав его, вы сможете усилить выделение влаги, а значит быстрее избавиться от лишнего веса.

Важно! Похудение происходит не за счет разрушения жировых отложений, а по причине их обезвоживания. А это значит, что, хотя с помощью бани и реально потерять 1,5-2 килограмма за один сеанс, но для закрепления эффекта необходимо вести активный образ жизни, соблюдать диету. В основном ограничения в питании касаются потребления соли, а также кислой и острой пищи.

Наиболее распространенными вениками считаются:

• Березовый. Под воздействием высокой температуры из листьев березы высвобождаются эфирные масла, которые способствуют усиленному потоотделению.
• Эвкалиптовый. Его эфирные масла притупляют чувство голода. Ускоряют метаболизм. А также способствуют быстрому обновлению и подтягиванию кожи.

Также в парных широко используются веники из дуба, липы, крапивы, можжевельника, полыни, или веток пихты. Но сделать правильный выбор – только половина дела. Веником ещё нужно уметь воспользоваться.

Обычно посещение парной происходит в несколько этапов, которые необходимо соблюдать, чтобы достигнуть нужного эффекта, в том числе и похудения.

Как правильно париться для снижения веса

• Перед началом банных процедур нужно принять контрастный душ – вначале теплый, а затем горячий. Продолжительность – 3 минуты.
• Первый заход самый «легкий». Температура в бане должна быть комфортной, а пар – не обжигать. Цель захода – прогреть организм, а также подготовить его к более сильным нагрузкам. Продолжительность – от 5 до 7 минут. Рекомендуется расположиться на нижней полке. Веник не используется.
• При втором заходе используется банный веник и массажная перчатка. Вначале 2 минуты нужно побыть на нижней полке, прогреться, а затем переместиться на верхнюю полку и тщательно пропарить кожу в течение 5 минут. Такой прием способствует усилению потоотделения и улучшению кровообращения. При помощи веника и перчатки необходимо выполнять усиленный массаж кожи. Оптимальное положение тела – лежа. Перед уходом из парилки можно 3 минуты задержаться на нижней полке.
• Парить начинают с правой ноги — самой дальней точки от сердца. Сначала веник просто прикладывают и прижимают рукой к ступням. Потом проходят им, таким образом, по всему телу. После этого можно начинать париться.
• Заходы в парную делайте через 5-15 минут, когда вы отдохнули. Всего таких посещений с массажами веником может быть от 4 до 7. При этом уже после 4-го, можно начинать делать различные косметические процедуры для усиления эффекта похудения.
• Ускоренное потоотделение происходит при посещении парилки в первых 2 захода, при последующих заходах рекомендуется восполнять жидкость в организме, выпивая по 0,5 стакана подогретой воды с добавлением лимонного или клюквенного сока.
• Очень эффективным является сочетание банных процедур с массажем тела. Массаж и обертывание способствует быстрому разогреву кожных покровов и расщеплению жировых отложений.
• После завершения всех процедур не рекомендуется принимать любую жидкость в течение 5 часов.
• По истечению 5 часов допускается употребление теплого травяного чая без сахара или куриного бульона.
• Если строго соблюдать правила и рекомендации по посещению бани для похудения, то результат появится уже через несколько процедур.

Процедуры в бане

В бане похудению способствуют не только пар и высокая температура, но и косметические процедуры и средства. Польза от применяемых масок, кремов тут многократно усиливается. Это происходит благодаря тому, что после парной, когда лишняя влага и шлаки вышли из организма через поры, начинается процесс активного впитывания всех микроэлементов, находящихся на поверхности кожи. Именно поэтому наносить косметические средства на кожу, нужно в перерывах между заходами в парную. Какие процедуры можно проводить в бане? Их огромное множество и различаются они как по своему применению, так и по целевой направленности. Маски, скрабы и пилинги, крема, обертывания и прочее.

Внимание! Ни в коем случае нельзя пользоваться косметикой в самой бане: только в предбаннике или в помывочном помещении. Это связано с тем, что под воздействием высокой температуры ее составляющие начинают распадаться. Из-за этого они не только не оказывают пользы, но могут нанести вред.

Вместе с физическими нагрузками и правильным питанием, специалисты рекомендуют людям с избыточным весом посещать баню. Ведь основной проблемой такой категории людей является наличие излишней влаги в организме.

Поэтому первостепенная задача – выведение влаги и как результат, снижение веса.

Однако одним лишь посещением парной сложно избавиться от чрезмерного веса. Лучший вариант – комплексный подход, подразумевающий регулярные физические нагрузки, правильное питание и банные процедуры. Плюс ко всему позитивный настрой, терпение и огромное желание иметь подтянутую фигуру.

читайте так же:

Язык тела. 13 подсказок вашего тела.

Увеличивают ли обмен веществ частые приемы пищи?

Сколько раз в день мы должны есть на самом деле?

Ходьба или Бег? Что сжигает больше калорий?

Еда как наука.

Полезные свойства чая

Обзор «Ленивых» диет

Как убрать живот

Почему так трудно удерживать сброшенный вес?

Поможет ли похудеть пропуск завтрака перед тренировкой

Как сказать «НЕТ» когда еда повсюду

Что такое прерывистое голодание?

сайт гарматон