Известно что стресс может стать причиной переедания, вот 8 простых способов снять стресс:

1. Дышать

Когда мы напряжены, наше дыхание  учащается и становится поверхностным. Поэтому во время стресса дышите глубоко и равномерно, вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. Дополнительный приток кислорода поможет вашему организму уменьшить напряжение и снять стресс.

2. Подвигайтесь

Любая форма упражнений хороша для снятия стресса. Даже самые простые упражнения, такие как наклоны головы, или простые потягивания, заставят вашу кровь двигаться быстрее и тем самым помогут мозгу высвободить приятные химические вещества.

3. Выходите на улицу

Свежий воздух творит чудеса. Быстрая прогулка поможет очистить вашу голову и вернет ваш ум в нужное русло.

Летом особенно приятно проводить время на природе, съешьте свой обед в парке во время обеденного перерыва, а не за рабочим столом, и вы вернетесь на работу освеженным и заряженным.

4. Посмеяться

Вспомните любимый анекдот, или посмотрите один из забавных вирусных видео в интернете. Милые щенки или котята заставляют вас улыбнуться? Дети или забавные падения? Что бы ни заставляло вас смеяться, делай это.

5. Пойте

Пение или успокаивающая музыка помогут вам расслабиться.

6. Отвлечься от мониторов

Просто убрать телефон или отойти от экрана компьютера, одно только это может успокоить вас . Постоянная работа с мониторами может измотать ваши нервы, поэтому старайтесь делать перерывы. А чтобы обеспечить хороший ночной отдых, выключать гаджеты  минимум за час до сна

7. Сделайте чашку чая

Если вы испытываете стресс, заварите себе чашку травяного чая, например ромашку или мяту (избегайте кофеина, который может сделать вас более напряженным). Простой ритуал кипячения чайника и приготовления чая может помочь вам удержаться в настоящем моменте и помочь вам взрастить себя.

8. Общение

Будь то член вашей семьи, домашний питомец или друг, физическая связь с другими живыми существами может помочь вам снять стресс почти мгновенно. Так что целуйте своего супруга, играйте с вашим домашним животным или обнимите приятеля. Даже простое общение по телефону с близким человеком может быть полезным.

читайте так же:

Почему так трудно удерживать сброшенный вес?

Поможет ли похудеть пропуск завтрака перед тренировкой

Советы для занятий спортом в жаркую погоду

6 Простых Упражнения Для Людей С Напряженным Графиком

Поход как путь к потере веса: 8 причин, чтобы пойти в поход

7 простых упражнений для похудения.

Как сказать «НЕТ» когда еда повсюду

Что такое прерывистое голодание?

Как Реально похудеть

ПЕРЕЕДАНИЕ

Я очень хочу похудеть, что мне делать

Мотивация только искра

«Ленивая» Диета

сайт гарматон