лес
Тренировки

Поход как путь к потере веса: 8 причин, чтобы пойти в поход

Поход

Один из самых приятных способов тренировки – прогулка. Прогулка один из самых простых способов достичь ежедневной 30 минутной активности. А если позволяет время то  лучше увеличить  время прогулки и отправиться (хотя бы в небольшой) поход.

8 причин, чтобы пойти в поход:

1.Поход-это легко.

походДля того что бы пойти в поход не нужно учиться специальным навыкам или иметь какой-либо опыт. Поход — это просто прогулка на чистом воздухе. Даже такие задачи, как подъем или спуск по холмам или ориентирование на незнакомой местности, легко выполнимы для начинающих.

 

2.Поход сжигает больше калорий, чем просто ходьба.

поход

При быстром темпе ходьбы человек сжигает за полчаса  около 150 калорий. Добавьте несколько холмов на поход, и сожженные калории увеличиваются в 1,5 раза.

 

3.Поход поднимает вам настроение.

поход

Прогулка на природе, а не в искусственных условиях помогает уменьшить стресс.  Некоторые исследования показали, что проведение времени на природе, уменьшает  активность в области мозга, связанной с ключевым фактором депрессии.

 

 4.Пешие прогулки укрепляют сердце.

поход

Ходьба  даёт вашему сердцу  устойчивую тренировку. Она помогает ему быть сильным и работать более эффективно, даже после похода, когда вы уже будете находиться в состоянии покоя. Пешие прогулки  хороший способ улучшить вашу сердечно-сосудистую физическую форму. Особенно если ваш маршрут проходит по пересеченной местности, где попадаются спуски и подъем. Они заставят ваше сердце работать больше.

 

5.Ходьба делает вас стройнее

Поход как путь к потере веса

Спускаясь  и поднимаясь  по холмам, вы задействуете свои основные мышцы.-большие мышцы между грудной клеткой и коленями. А так же брюшные мышцы, ягодицы и бедра. Пешие прогулки помогают укрепить и тонизировать эти мышцы, поэтому вы становитесь заметно стройнее и тверже.

 

6.Ходьба по неровной местности поможет вам улучшить равновесие.

поход

Для большинства людей чувство равновесия ухудшается с возрастом.  Хотя оно  имеет важное значение для многих повседневных занятий. Таких как подъем по лестнице, вход и выход из душа. Дотянутся до высоких полок то же станет легче. Ходьба по неровной поверхности, во время пеших прогулок, может помочь нарастить мышцы, которые вы обычно не используете. Накачка этих часто забытых мышц может улучшить ваше равновесие и стабильность, что помогает защитить вас от падений.

 

7.Поход расширяет ваш ум.

Поход как путь к потере веса

Большинство из нас тратит свое время, глядя на освещенные экраны и одни и те же виды изо дня в день. Когда мы выходим на природу, мы лучше фокусируем свое внимание, решаем проблемы и развиваем творческие идеи. Выходите на улицу, прогуляйтесь и получите вдохновение!

 

8.Пеший туризм стоит недорого.

Поход как путь к потере веса

В отличие от почти всех других фитнес-мероприятий, пешие прогулки вам почти ничего не стоят. Все что вам нужно, это крепкая пара обуви с хорошим протектором. Со временем вы можете купить походную обувь, которая сделает ваши походы более легкими и удобными. Тем не менее, не стесняйтесь начать носить обычные кроссовки, прежде чем совершать покупку обуви, предназначенной для этой цели.

Поход как путь к потере веса. Ознакомьтесь с полезными советами для начинающих:

  • Начинай постепенно.

поход

Для ваших первых  походов  не берите длинные маршруты. Ходьба в походе  более сложна  чем прогулки в парке.  А нам не нужно переусердствовать и отбить желание от дальнейших походов. Получайте удовольствие от физических нагрузок.

 

  • Берите с собой воду.

Поход как путь к потере веса

Вода поможет вам оставаться энергичными и будет поддерживать ваш метаболизм.

 

  • «Если с другом вышел в путь…  веселей дорога»

Поход как путь к потере веса

Поход с партнером гарантирует веселое общение, и даст уверенность что помощь находится прямо рядом с вами. Если вы все же решите немного побыть в одиночестве, обязательно скажите кому-нибудь, куда вы идете и когда вы планируете вернуться.

 

  • Держи глаза и уши открытыми.

тропа

 

Мы привыкли слушать наши внутренние диалоги в течение всего дня. Потратьте время в походе чтобы настроиться на достопримечательности и звуки вокруг вас. Есть так много прелестей в природе: от щебетания птиц и цветущих цветов до шелеста листьев деревьев на легком ветерке. Фокусировка на них может на некоторое время прогнать ваши повседневные заботы и сделать вашу жизнь немного лучше, независимо от того, что происходит в мире.

 

читайте так же:

6 Простых Упражнения Для Людей С Напряженным Графиком

Я очень хочу похудеть, что мне делать

Мотивация только искра

 

 

 

 

сайт гарматон

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *