Плавание.

Любой человек среднего возраста должен получать 180-200 минут умеренной  активности в неделю. Плавание помогает человеку обрести или сохранить форму. Его польза распространяется как на физическое так и на психическое здоровье. Плавание по сравнению с другими физическими […]

Читать далее

Скакалка.

Скакалка — всем известна с детства. Скакать на скакалке можно разными способами, вперед, назад, на одной ноге и пр. Кроме того, эти веселые упражнения улучшают работу сердечно-сосудистой системы и помогают сжечь огромное количество калорий за […]

Читать далее

Бег или Ходьба? Что сжигает больше калорий?

Бег или ходьба. Что сжигает больше калорий? Бег — быстрое движение, лишние килограммы уходят быстро. Но пять минут занятий бегом значительно увеличивают нагрузку на сердце, позвоночник и дыхательную систему. Новички не учитывают, что не хватит сил […]

Читать далее

Марафон.Часть 2.

  Первая часть. Бег. Правильный план тренировок. Вы не можете начать бежать всю дистанцию прямо с порога. Важно подобрать план который поможет вам постепенно наращивать свой пробег и увеличивать выносливость. В идеале лучше выбрать план, […]

Читать далее

Марафон

Марафон. Как подготовиться к марафону. Кому то для похудения нужна конкретная цель.  Я считаю что Марафон — это вызов. Возможно, кому то захочется узнать свой предел. И через подготовку к марафону привести свое тело в […]

Читать далее

Тренировки перед бегом. Топ-7 Упражнений

Тренировки бега. Для того, чтобы стать хорошим бегуном, нужно улучшать свою выносливость и укреплять мышцы ног. Укреплять колени, бедра, нижнюю часть спины, которые склонны к травмам при беге. Тренировка может дополнить любой график бега, будь […]

Читать далее

Почему колет в боку при беге?

Колет в боку при беге? Это чувство знакомо всeм, кто бегaл хотя бы раз в жизни: на тренировкe, сдавая нормaтивы в школe или опаздывая на aвтобус. В боку внeзапно появляeтся рeзкая боль, бeжать стaновится нeвозможно […]

Читать далее