vrednye-privychki
Мнения

Вредные привычки. Как избавиться?

Вредные привычки.

Вредные привычки. Если они такие плохие, то почему мы их делаем?

Согласно нейробиологии, привычки создаются в подсознании, которое управляет 80-90% нашего поведения. Ваш мозг связывает ваше поведение, эмоции и мысли в цепи и они становятся автоматизированными. Поэтому привычки вы делаете не задумываясь.

В принципе все, что было частью вашего жизненного опыта, может стать вашей привычкой. Например, если вы выросли, наблюдая, как ваши родители постоянно ссорятся, «ссоры» с вашим партнером могут стать для вас «второй натурой». Все это связано с повторением и обучением. Чем больше вы делаете что-то, тем скорее это  станет автоматической реакцией на конкретные ситуации.

vrednye-privychki

Вредные привычки.Почему так трудно бросить?

1. Это становится частью вашей повседневной жизни

Помните, что чем больше вы делаете что-то, тем больше нейронов в вашем мозге соединяются вместе. Трудно бросить курить если вы заядлый курильщик, ведь нейронные структуры формировались в вашем мозгу на протяжении многих лет. Маленький ребенок, чье подсознание пусто легко приобретет привычку ругаться, если будет слышать ругань часто.

2. Неподходящая среда

На ваш уровень мотивации может сильно влиять ваше ближайшее окружение и люди, которыми вы себя окружаете.  Несмотря на нашу уникальную индивидуальность, определенные формы поведения, как правило, возникают в определенных условиях окружающей среды. Если общий стол в офисе всегда заполнен конфетами, трудно не хватать их время от времени. Ваши привычки меняются в зависимости от помещения, в которой вы находитесь, и от сигналов перед вами.

3. Вы нетерпеливы

Не волнуйтесь, мы все виноваты в этом. Человеку свойственно хотеть быстрых результатов. Мы часто пренебрегаем небольшими изменениями, потому что они не имеют большого значения в данный момент. Если вы ходите в спортзал три дня подряд, вы все еще не в форме. Когда мы не видим немедленных изменений, мы склонны вернутся к нашим старым привычкам.

vrednye-privychki

Вредные привычки. Маленький шаг к переменам, гигантский скачок к новому тебе!

Неважно чего вы хотите добиться: похудеть,бросить курить или начать свой бизнес. Прийти к достойному результату помогут ежедневные привычки.  Небольшие действия, такие как пробуждение всего на пять минут раньше, выполнение 10 прыжков в день или выпивание двух стаканов воды, оказывают огромное влияние на будущее. Результаты небольших усилий, поначалу будут не видимыми, но при постоянном их выполнении результаты могут быть удивительными.

Мы-это то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не поступок, а привычка.

планка

Вредные привычки. 5 простых способов  измениться

Привычки формируются на основе частоты, а не времени. Чем больше вы повторяете какое-либо действие, тем больше изменяется структура вашего мозга.

1. Идентификaция и визуализация

Определите те модели поведения, которые вы хотите изменить: возможно, вы хотели бы больше заниматься спортом, бросить пить или экономить деньги.  Следующий шаг-визуализация вашей конечной цели. Спортсмены делают это постоянно: спринтeр визуализирует финишную черту и рекорд, который он хочет установить. Если вы хотите похудеть, начните видеть себя на 15 кг легче, и ваша любимая одежда снова будет хорошо вам подходить.

2. Правильная установка

Все перемены начинаются в вашем сознании. Запишите свою цель в дневнике, или даже напишите ее на липкой бумаге и приклейте на холодильник, чтобы видеть ежедневное напоминание.

3. Уберите причины

После того, как вы точно определили изменения, которые вы хотели бы сделать, важно распознать и понять, что вызывает это поведение. Нужно принять меры, чтобы избежать их в дальнейшем. Кроме этого уберите негатив из своей жизни. Наладьте взаимоотношения в семье и с друзьями. Помните, работа должна приносить положительные эмоции не только в день зарплаты. Если она угнетает, стоит поискать что-то другое. Жизнь коротка, не тратьте ее напрасно.

vrednye-privychki

4. Шаг за шагом

Приступайте к формированию полезных привычек постепенно. Сделайте 10 прыжков и 30-секундную планку утром. Прочтите несколько страниц книги в обеденный перерыв на работе. Съедайте за день на одну конфету меньше. Если вы будете последовательны этим небольшим изменениям, они в конечном итоге станут обыденными.

5. Найдите успокаивающие хобби

Найдя хобби которое делает вас счастливым, вы можете создать позитивное ментальное пространство. Хобби, такие как чтение, вязание, раскрашивание или общение с другом, могут быть хорошим способом отвлечься от вредных привычек.

Речь именно о занятости, вовлеченности в разные стороны жизни.

 

читайте так же:

Важность Семейных Ценностей

7 Секретов счастливых пар

8 простых способов снять стресс

Как повысить самооценку и уверенность.

Контроль эмоций

3 шага к преодолению одиночества

7 простых советов, как улучшить отношения и укрепить свой брак

Стоит ли доверять инстинктам

5 способов забыть про тревоги

 

 

 

 

сайт гарматон

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *