Тощая диета
Диеты

Тощая диета

Тощая диета – это низкокалорийная монодиета. Она относится к достаточно строгим диетам, ограничивающим большое количество привычных к употреблению продуктов. Тощая диета  – одна из экстремальных методик похудения, которые заметно подрывают здоровье, но дают поразительные результаты. Говорят, что всего за неделю можно сбросить около 7 кг.

Диета пользуется популярностью, чем вызывает панику в среде врачей. Стоит ли надежда на быстрое похудение тех опасностей, которые проходят через всю программу?
Впервые она была изобретена для клинического использования в восьмидесятые годы в США. Вскоре такая экспериментальная методика похудения стала доступна всем. Хотя официального подтверждения этой информации нет. Да и сложно поверить что доктора смогли выступить создателями столь вредного для здоровья способа похудения. Смотрите сами: тощая диета – это низкожировая, низкоуглеводная и жесткая программа питания, вызывающая ряд побочных явлений. По естественным причинам диета требует недельной подготовки и двухнедельного выхода. Выдержать ее ввиду сильного чувства голода непросто, как с физической, так и с психологической точки зрения.
Тощая диета
Тощую диета, что же она собой представляет и чем может обернуться в дальнейшем:
  • Тощая диета длится всего 7 дней. Но даже эту неделю выдержать бывает под силу не всем.
  • Приняв решение сесть на тощую диету, человек должен беспрекословно соблюдать все ее требования.
  • Принципы «тощей» системы питания таковы:
  1. Сведение к минимуму количества углеводов и жиров в рационе.
  2. Чередование монодиет и разгрузочных дней.
  3. Запрет на термическую обработку овощей и фруктов.
  4. Ограничение соли.
  5. Употребление минеральной воды для насыщения организма микроэлементами.
  6. Использование только свежевыжатых соков.
  7. Отказ от приема пищи за 3 часа до сна.
  • Классическая программа продолжается 7 дней.
  • Повторять ее можно не чаще 1-2 раз за год.
  • Потеря веса за неделю составляет от 2 до 7 кг кг  при учете, что все рекомендации были выполнены.Результаты могут варьироваться от исходного веса, индивидуальных особенностей организма и скорости метаболизма и двигательной активности.
Тощая диета
Для достижения результатов придется изменить не только питание, но и образ жизни:
  • За неделю до начала диеты нужно исключить из рациона все вредные продукты. Делать это нужно постепенно. В один день отказаться от сладких газированных напитков и алкоголя. На следующий от фаст-фуда и полуфабрикатов. После от жареных и жирных блюд.  Также постепенно снижается количество соли в меню.
  • Опять же, за неделю до старта тощей диеты рекомендуется начать совершать длительные пешие прогулки. Придется изменить привычкам если двигательная активность не является частью жизни. Пребывание на свежем воздухе полезно не только для тела, но и для психоэмоционального фона.
  • Во время самого похудения спорт категорически противопоказан. Упор делается на те же прогулки и неинтенсивную уборку дома (если позволяет самочувствие).
  • В целом, на время похудения рекомендуется оформить отпуск, поскольку трудоспособность и концентрация внимания будут сильно снижены. Синдром постоянной усталости – верный спутник худеющих по данной методике.

Существует несколько разновидностей диет с таким же названием. Они могут отличаются друг от друга набором продуктов, длительностью и эффективностью.

вилка

Противопоказания:

Наличие любых острых и хронических заболеваний (печени, желудочно-кишечного тракта, почек, сердца и т.д.).

Беременность/период лактации.

Детский/пожилой возраст.

Также не рекомендуется сидеть на такой диете без предварительной консультации со своим лечащим врачом, диетологом или другим специалистам.

Тощая диета не требует умения готовить, поэтому на неделю о готовке можно забыть. Рекомендуется только убрать из холодильника все соблазнительные продукты, которые могут сбить вас с верного курса.
Всю предложенную на день еду лучше употреблять не за один раз (как бы не хотелось), а равномерно распределить на 3-4 маленькие порции и есть в течение дня. При этом рекомендуется ее длительно пережевывать (чтобы создать ощущение продолжительной трапезы и обмануть желудок).

весы

Тощая диета. Меню на одну неделю.

День 1. 1 литр обезжиренного молока или 200 граммов йогурта (обезжиренного), вода (согласно рекомендованному питьевому режиму).

День 2. 200 граммов творога (обезжиренного), 800 мл несладкого сока (яблоко или томат), вода (согласно рекомендованному питьевому режиму).

День 3. 1 литр обычной или минеральной воды, вода (согласно рекомендованному питьевому режиму).

День 4. 200 граммов отварного или запеченного картофеля (без соли и сахара), 800 мл несладкого сока, вода (согласно рекомендованному питьевому режиму).

День 5. 5 яблок (среднего размера), 1 литр чистой негазированной воды.

День 6. 200 граммов отварного мяса низкой жирности (куриная грудка, постная говядина) или запеченной рыбы, 800 мл несладкого сока, вода (согласно рекомендованному питьевому режиму).

День 7. 1 литр кефира, вода (согласно рекомендованному питьевому режиму).

Очень важно выдержать все пищевые рекомендации.

Для того что бы не набрать потерянные килограммы вновь нужно правильно выходить из тощей диеты. Не стоит сразу после седьмого дня есть все подряд. Добавляйте любимые продукты и блюда постепенно. Это связано с тем, что за время диеты объем желудка сокращается. Избыток еды может вызвать растяжение его стенок и неприятные ощущения. Лучше сначала начать употреблять продукты, привычные для меню диеты. Затем, день за днем, включайте в свой рацион что-то новое. При этом стоит исключить жареную, копченую и высококалорийную пищу. Также постепенно увеличиваются физические нагрузки.

toshhaya dieta

Плюсы:

  • высокие результаты.
  • экономия времени (блюда готовить практически не нужно).
  • доступность в материальном плане (рацион свободен от «заморских» продуктов и блюд).
  • отсутствие необходимости в ежедневном подсчете калорий.

Минусы:

  • сложности с соблюдением правил.
  • постоянно присутствующее чувство голода.
  • снижение концентрации внимания, работоспособности и настроения.
  • запрет на тренировки.
  • множественные побочные эффекты и противопоказания.

 

Поскольку перевес наблюдается в сторону минусов, до начала испытания следует трижды подумать – стоит ли худеть таким образом.

Имейте в виду, что сорваться с такой диеты достаточно просто. Поэтому нужно  тщательно взвесить все за и против. Ведь существует огромное количество других, более щадящих и не менее эффективных диет.

 

 

читайте так же:

Чайная диета

Диета на основе яблочного уксуса

Свекольная диета

Обзор «Ленивых» диет

Диета Кима Протасова

Тыквенная диета

Шоколадная диета

Рисовая диета

Хлебная диета

Томатная диета

 

 

 

 

сайт гарматон

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Анекдоты

08.01.2022