Скакалка — всем известна с детства. Скакать на скакалке можно разными способами, вперед, назад, на одной ноге и пр. Кроме того, эти веселые упражнения улучшают работу сердечно-сосудистой системы и помогают сжечь огромное количество калорий за короткий промежуток времени. Давайте разберем плюсы:

• Упражнения со скакалкой  считаются одними из лучших кардиотренировок для похудения.
• Прыжки помогают вам терять около 1300 калорий за час (что на самом деле довольно много).
• Лучше чем занятия бегом. Помимо того что вы теряете больше калорий, чем во время бега, есть ёще одно большое преимущество. Заключается оно в том, что прыжки можно легко делать в помещении, и даже в плохие погодные условия.
• Упражнения со скакалкой улучшают наш энергетический уровень, баланс, координацию и гибкость.
• Прыжки считаются одним из лучших и наиболее эффективных упражнений для тренировки выносливости.
• Универсальное упражнение, которое тренирует бедра и икроножные мышцы. А так же тонизирует ваши руки и пресс.
• По сравнению с бегом, оказывают меньшее давление на суставы.
• Прыжки со скакалкой повышают частоту сердечных сокращений. Это очень полезно для людей с артериальным давлением.
• Кроме того, упражнения на скакалке помогают улучшить плотность костной ткани. Таким образом, снижает вероятность развития остеопороза.
• И последнее, но не менее важное: это одно из упражнений с низкими затратами и низким уровнем обслуживания, которое могут выполнять люди всех возрастов. Скакалка, не требует много места для хранения и не нуждается в техническом обслуживании.

Эффективность скакалки в похудении.

Скакалка тренирует все мышцы вашего тела, и очевидно, что чем больше мышц тренируется во время упражнения, тем больше калорий вы сжигаете, теряя больше веса.

Количество калорий, которые вы сжигаете, зависит от веса вашего тела и интенсивности, упражнений со скакалкой. Если вы тяжелы, Вам, очевидно, нужно больше энергии, чтобы прыгать, и, таким образом, вы сжигаете больше калорий, сохраняя ту же интенсивность, что и более легкий человек.

Прыжки на скакалке — это упражнение, в котором вы можете постоянно менять интенсивность, с которой вы прыгаете в течение определенного периода времени. Как новичок, вы начинаете с низкой интенсивности. А по мере того, как вы улучшаете контроль и координацию вашего мозга, глаз, конечностей и энергии, вы можете легко увеличить интенсивность упражнения.

Советы, для лучшего использования скакалки.

• Скакалка должна быть хорошего качества. Использование некачественной скакалки может привести к травме.
• Выберете поверхность, на которой Вы делаете упражнения. Полностью избегайте ковровых покрытий. Предпочитайте прыгать по амортизирующим поверхностям, таким как деревянные полы или другие гладкие полы.
• Вы должны убедиться, что у вас есть достаточно места, чтобы растянуть руки, и веревка не застрянет где-нибудь во время прыжка.
• Поскольку прыжки являются высокоинтенсивным упражнением, то они требуют правильной разминки.

Вывод

Теперь Вы знаете преимущества упражнений со скакалкой для здоровья. Их пользу в борьбе с лишним весом.

Найдите скакалку.

Выберете место для выполнения.

Не откладывайте. Приступайте к упражнениям!