nemetskaya dieta
Диеты

Немецкая диета — 7 недель.

Немецкая диета довольно жесткая. Она сложна в соблюдении, но весьма эффективна по результативности.

Диету разработали немецкие диетологи специально для полных людей. За 7 недель диеты можно потерять 18-20 кг. Немецкая диета – одна из самых длительных диет. Немецкая диета – именно диета, а не система питания.
Диета длится 7 недель. С каждой новой неделей калорийность употребляемой пищи снижается. Самое низкое число калорий приходится на седьмую неделю.  Во время немецкой диеты алкоголь исключен. Пить можно только воду, газированная и минеральная — исключается. 
Продукты во время диеты должны быть абсолютно свежими!

nemetskaya dieta

 

Немецкая диета. Основные принципы и правила похудения:

  • ежедневно в течение курса должно быть 3 приема пищи, причем каждый в одно и то же время.
  • предложенные в меню блюда нельзя заменять другими, как и менять местами последовательность их употребления.

Немецкая диета. Меню на 7 недель.

Первая неделя:

• в понедельник пить только воду (больше ничего) — до 5 литров.
• вторник-воскресенье – диета не соблюдается, питание обычное.

Вторая неделя:

• в понедельник пить только воду (до 5 л в день).
• вторник — 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
• среда-воскресенье — диета не соблюдается, питание обычное.

вода

Третья неделя:

• понедельник пить только воду (до 5 л в день).
•  во вторник — 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
•  в среду – 2 кг яблок, 2 л воды.
• в четверг-воскресенье — диета не соблюдается, питание обычное.

Четвертая неделя:

• в понедельник пить только воду (до 5 л в день).
• вторник — 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
• среда – 2 кг яблок, 2 л воды.
• четверг — обязательно нужно пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок.
• пятница-воскресенье — диета не соблюдается, питание обычное.

nemetskaya dieta

Пятая неделя:

• в понедельник пить только воду (до 5 л в день).
• вторник — 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
• среда – 2 кг яблок, 2 л воды.
• четверг — пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок.
• в пятницу обязательно нужно пить однопроцентный обезжиренный и без добавок – (йогурт и ряженку исключить) кефир.
• суббота-воскресенье — диета не соблюдается, питание обычное (не злоупотреблять!!!).

Шестая неделя:

• понедельник пить только воду (до 5 л в день).
• во вторник — 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
• в среду – 2 кг яблок, 2 л воды.
• в четверг — пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок.
• в пятницу пить однопроцентный обезжиренный и без добавок – (йогурт и ряженку исключить) кефир.
• в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных).
• в воскресенье — диета не соблюдается, питание обычное. (не злоупотреблять!!!).

грейпфрут

Седьмая неделя:

• в понедельник пить только воду (до 5 л в день).
• вторник — 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
• среда – 2 кг яблок, 2 л воды.
• четверг — пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок.
• в пятницу пить однопроцентный обезжиренный и без добавок – ( йогурт и ряженку исключить) кефир.
• в субботу до килограмма  ананаса или отварного кабачка (неконсервированных).
• в воскресенье можно пить только воду (больше ничего) — до 5 литров.

На всем протяжении диеты исключается в любом виде алкоголь, и даже чай и кофе.


Немецкая диета. Плюсы.

Преимущество заключается в том, что потеря килограммов идет относительно медленно и после окончания курса ушедший вес не возвращается длительное время. Правда, исключительно при условии соблюдения принципов сбалансированного питания и здорового образа жизни. В таком случае достигнутые показатели, как правило, сохраняются в течение нескольких лет.

nemetskaya dieta

Немецкая диета. Минусы.

Минусы заключаются в его длительности и строгости рациона. Который необходимо соблюдать на протяжении почти двух месяцев. Также следует учитывать категорический запрет на спиртное(даже слабоалкогольные напитки) чай и кофе. Если это условие является невыполнимым (а нарушать его нельзя!), то лучше выбрать другую методику.

Кроме того, похудение на немецкой диете рекомендовано совмещать с физической активностью. В первую половину 49-дневного курса можно выполнять тяжелые тренировки. Когда калорийность меню существенно снизится, программу упражнений надо сократить, но не отказываться от них полностью. Во время голодных дней, будет достаточно выполнения легкой зарядки и пеших прогулок.

 

Так как диета достаточна жесткая, то ее можно начинать только после консультации с врачом! 

 

читайте так же:

Чайная диета

Диета на основе яблочного уксуса

Свекольная диета

Обзор «Ленивых» диет

Диета Кима Протасова

Тыквенная диета

Шоколадная диета

Рисовая диета

Хлебная диета

Томатная диета

 

 

 

 

сайт гарматон

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Анекдоты

17.01.2022