Диету разработали немецкие диетологи специально для полных людей. За 7 недель диеты можно потерять 18-20 кг. Немецкая диета – одна из самых длительных диет. Немецкая диета – именно диета, а не система питания.

Диета длится 7 недель. С каждой новой неделей калорийность употребляемой пищи снижается. Самое низкое число калорий приходится на седьмую неделю.  Во время немецкой диеты алкоголь исключен. Пить можно только воду, газированная и минеральная — исключается. 
Продукты во время диеты должны быть абсолютно свежими!

• в понедельник пить только воду (больше ничего) — до 5 литров.
• вторник-воскресенье – диета не соблюдается, питание обычное.

Вторая неделя:

• в понедельник пить только воду (до 5 л в день).
• вторник — 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
• среда-воскресенье — диета не соблюдается, питание обычное.

Третья неделя:

• понедельник пить только воду (до 5 л в день).
•  во вторник — 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
•  в среду – 2 кг яблок, 2 л воды.
• в четверг-воскресенье — диета не соблюдается, питание обычное.

Четвертая неделя:

• в понедельник пить только воду (до 5 л в день).
• вторник — 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
• среда – 2 кг яблок, 2 л воды.
• четверг — обязательно нужно пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок.
• пятница-воскресенье — диета не соблюдается, питание обычное.

Пятая неделя:

• в понедельник пить только воду (до 5 л в день).
• вторник — 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
• среда – 2 кг яблок, 2 л воды.
• четверг — пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок.
• в пятницу обязательно нужно пить однопроцентный обезжиренный и без добавок – (йогурт и ряженку исключить) кефир.
• суббота-воскресенье — диета не соблюдается, питание обычное (не злоупотреблять!!!).

Шестая неделя:

• понедельник пить только воду (до 5 л в день).
• во вторник — 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
• в среду – 2 кг яблок, 2 л воды.
• в четверг — пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок.
• в пятницу пить однопроцентный обезжиренный и без добавок – (йогурт и ряженку исключить) кефир.
• в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных).
• в воскресенье — диета не соблюдается, питание обычное. (не злоупотреблять!!!).

Седьмая неделя:

• в понедельник пить только воду (до 5 л в день).
• вторник — 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
• среда – 2 кг яблок, 2 л воды.
• четверг — пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок.
• в пятницу пить однопроцентный обезжиренный и без добавок – ( йогурт и ряженку исключить) кефир.
• в субботу до килограмма  ананаса или отварного кабачка (неконсервированных).
• в воскресенье можно пить только воду (больше ничего) — до 5 литров.

На всем протяжении диеты исключается в любом виде алкоголь, и даже чай и кофе.

Немецкая диета. Плюсы.

Преимущество заключается в том, что потеря килограммов идет относительно медленно и после окончания курса ушедший вес не возвращается длительное время. Правда, исключительно при условии соблюдения принципов сбалансированного питания и здорового образа жизни. В таком случае достигнутые показатели, как правило, сохраняются в течение нескольких лет.

Немецкая диета. Минусы.

Минусы заключаются в его длительности и строгости рациона. Который необходимо соблюдать на протяжении почти двух месяцев. Также следует учитывать категорический запрет на спиртное(даже слабоалкогольные напитки) чай и кофе. Если это условие является невыполнимым (а нарушать его нельзя!), то лучше выбрать другую методику.

Кроме того, похудение на немецкой диете рекомендовано совмещать с физической активностью. В первую половину 49-дневного курса можно выполнять тяжелые тренировки. Когда калорийность меню существенно снизится, программу упражнений надо сократить, но не отказываться от них полностью. Во время голодных дней, будет достаточно выполнения легкой зарядки и пеших прогулок.

 

Так как диета достаточна жесткая, то ее можно начинать только после консультации с врачом!