
Немецкая диета — 7 недель.
Немецкая диета довольно жесткая. Она сложна в соблюдении, но весьма эффективна по результативности.
Продукты во время диеты должны быть абсолютно свежими!
Немецкая диета. Основные принципы и правила похудения:
- ежедневно в течение курса должно быть 3 приема пищи, причем каждый в одно и то же время.
- предложенные в меню блюда нельзя заменять другими, как и менять местами последовательность их употребления.
Немецкая диета. Меню на 7 недель.
Первая неделя:
• в понедельник пить только воду (больше ничего) — до 5 литров.
• вторник-воскресенье – диета не соблюдается, питание обычное.
Вторая неделя:
• в понедельник пить только воду (до 5 л в день).
• вторник — 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
• среда-воскресенье — диета не соблюдается, питание обычное.
Третья неделя:
• понедельник пить только воду (до 5 л в день).
• во вторник — 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
• в среду – 2 кг яблок, 2 л воды.
• в четверг-воскресенье — диета не соблюдается, питание обычное.
Четвертая неделя:
• в понедельник пить только воду (до 5 л в день).
• вторник — 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
• среда – 2 кг яблок, 2 л воды.
• четверг — обязательно нужно пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок.
• пятница-воскресенье — диета не соблюдается, питание обычное.
Пятая неделя:
• в понедельник пить только воду (до 5 л в день).
• вторник — 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
• среда – 2 кг яблок, 2 л воды.
• четверг — пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок.
• в пятницу обязательно нужно пить однопроцентный обезжиренный и без добавок – (йогурт и ряженку исключить) кефир.
• суббота-воскресенье — диета не соблюдается, питание обычное (не злоупотреблять!!!).
Шестая неделя:
• понедельник пить только воду (до 5 л в день).
• во вторник — 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
• в среду – 2 кг яблок, 2 л воды.
• в четверг — пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок.
• в пятницу пить однопроцентный обезжиренный и без добавок – (йогурт и ряженку исключить) кефир.
• в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных).
• в воскресенье — диета не соблюдается, питание обычное. (не злоупотреблять!!!).
Седьмая неделя:
• в понедельник пить только воду (до 5 л в день).
• вторник — 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
• среда – 2 кг яблок, 2 л воды.
• четверг — пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок.
• в пятницу пить однопроцентный обезжиренный и без добавок – ( йогурт и ряженку исключить) кефир.
• в субботу до килограмма ананаса или отварного кабачка (неконсервированных).
• в воскресенье можно пить только воду (больше ничего) — до 5 литров.
На всем протяжении диеты исключается в любом виде алкоголь, и даже чай и кофе.
Немецкая диета. Плюсы.
Преимущество заключается в том, что потеря килограммов идет относительно медленно и после окончания курса ушедший вес не возвращается длительное время. Правда, исключительно при условии соблюдения принципов сбалансированного питания и здорового образа жизни. В таком случае достигнутые показатели, как правило, сохраняются в течение нескольких лет.
Немецкая диета. Минусы.
Минусы заключаются в его длительности и строгости рациона. Который необходимо соблюдать на протяжении почти двух месяцев. Также следует учитывать категорический запрет на спиртное(даже слабоалкогольные напитки) чай и кофе. Если это условие является невыполнимым (а нарушать его нельзя!), то лучше выбрать другую методику.
Кроме того, похудение на немецкой диете рекомендовано совмещать с физической активностью. В первую половину 49-дневного курса можно выполнять тяжелые тренировки. Когда калорийность меню существенно снизится, программу упражнений надо сократить, но не отказываться от них полностью. Во время голодных дней, будет достаточно выполнения легкой зарядки и пеших прогулок.
Так как диета достаточна жесткая, то ее можно начинать только после консультации с врачом!
читайте так же:
Чайная диета
Диета на основе яблочного уксуса
Свекольная диета
Обзор «Ленивых» диет
Диета Кима Протасова
Тыквенная диета
Шоколадная диета
Рисовая диета
Хлебная диета
Томатная диета
сайт гарматон