Но давайте на минуту задумаемся, почему вы нацелены именно на это число? Вы выбираете его, чтобы чувствовать себя здоровее? Это вес вашей любимой кинозвезды? Или вы верите в то, что достигнув этого веса, вы гарантируете себе обретение мира, любви и счастья?

Нет, мы не можем упростить вещи и установить точную цифру.

Человек  слишком сложный вид, чтобы классифицировать его здоровье только с помощью веса. Как минимум это не будет являться полностью точным.

Одно конкретное исследование показало. Если человек с избыточным весом или ожирением имеет четыре здоровых привычки:

• некурящий.
• нулевое/умеренное потребление алкоголя.
• 30 минут физических упражнений ежедневно.
• употребление 5 или более порций овощей и фруктов ежедневно.

он потенциально имеет меньший риск смертности, чем люди без избыточного веса но с вредными привычками.

Таким образом, понятия «здоровый вес» и «лишний вес» сугубо индивидуальные.

И ответ на вопрос «сколько вы должны весить “ — такой.  Нормальный вес тот, который позволяет вам чувствовать себя умственно и физически сильным и энергичным. Позволяет вам вести здоровый образ жизни не страдая от болезней, которые можно предотвратить с помощью питания.

Важно! То, сколько вы весите, должно быть  результатом последовательного здорового образа жизни.

Научитесь уравновешивать все аспекты здоровья, включая движение, питание, сон и эмоции.

Чаще всего диеты помогают вам похудеть на короткий период. Закрепить результат надолго может изменение мышления. Нужно закрепить в подсознании мысль о полезности физических упражнений. Использовать не диеты  а ввести постоянную систему питания. Понимание того, когда есть и сколько есть, невероятно важно.

Достижение  идеального здоровья — это путешествие, которое требует времени. У вас ушли годы на формирование вредных привычек. Медленно, но верно, последовательно меняя привычки на полезные у вас получится прийти к подлинному здоровому образу жизни. И этот образ жизни принесет вам вес, который является вашим идеалом.