Но давайте на минуту задумаемся, почему вы нацелены именно на это число? Вы выбираете его, чтобы чувствовать себя здоровее? Это вес вашей любимой кинозвезды? Или вы верите в то, что достигнув этого веса, вы гарантируете себе обретение мира, любви и счастья?
Нет, мы не можем упростить вещи и установить точную цифру.
Человек слишком сложный вид, чтобы классифицировать его здоровье только с помощью веса. Как минимум это не будет являться полностью точным.
Одно конкретное исследование показало. Если человек с избыточным весом или ожирением имеет четыре здоровых привычки:
- некурящий.
- нулевое/умеренное потребление алкоголя.
- 30 минут физических упражнений ежедневно.
- употребление 5 или более порций овощей и фруктов ежедневно.
он потенциально имеет меньший риск смертности, чем люди без избыточного веса но с вредными привычками.
Таким образом, понятия «здоровый вес» и «лишний вес» сугубо индивидуальные.
И ответ на вопрос «сколько вы должны весить “ — такой. Нормальный вес тот, который позволяет вам чувствовать себя умственно и физически сильным и энергичным. Позволяет вам вести здоровый образ жизни не страдая от болезней, которые можно предотвратить с помощью питания.
Важно! То, сколько вы весите, должно быть результатом последовательного здорового образа жизни.
Научитесь уравновешивать все аспекты здоровья, включая движение, питание, сон и эмоции.
Чаще всего диеты помогают вам похудеть на короткий период. Закрепить результат надолго может изменение мышления. Нужно закрепить в подсознании мысль о полезности физических упражнений. Использовать не диеты а ввести постоянную систему питания. Понимание того, когда есть и сколько есть, невероятно важно.
Достижение идеального здоровья — это путешествие, которое требует времени. У вас ушли годы на формирование вредных привычек. Медленно, но верно, последовательно меняя привычки на полезные у вас получится прийти к подлинному здоровому образу жизни. И этот образ жизни принесет вам вес, который является вашим идеалом.