lishniy ves
Мнения

Лишний вес. Сколько Вы должны весить?

Лишний вес. Большинству людей не нравиться их вес. Стоя на весах мы вздыхаем: «Мне бы скинуть  вот  столько … кг, тогда я бы был/а идеальным/ой»

Но давайте на минуту задумаемся, почему вы нацелены именно на это число? Вы выбираете его, чтобы чувствовать себя здоровее? Это вес вашей любимой кинозвезды? Или вы верите в то, что достигнув этого веса, вы гарантируете себе обретение мира, любви и счастья?

Нет, мы не можем упростить вещи и установить точную цифру.

Человек  слишком сложный вид, чтобы классифицировать его здоровье только с помощью веса. Как минимум это не будет являться полностью точным.

лишний вес

Одно конкретное исследование показало. Если человек с избыточным весом или ожирением имеет четыре здоровых привычки:

  • некурящий.
  • нулевое/умеренное потребление алкоголя.
  • 30 минут физических упражнений ежедневно.
  • употребление 5 или более порций овощей и фруктов ежедневно.

он потенциально имеет меньший риск смертности, чем люди без избыточного веса но с вредными привычками.

лишний вес

Таким образом, понятия «здоровый вес» и «лишний вес» сугубо индивидуальные.

И ответ на вопрос «сколько вы должны весить “ — такой.  Нормальный вес тот, который позволяет вам чувствовать себя умственно и физически сильным и энергичным. Позволяет вам вести здоровый образ жизни не страдая от болезней, которые можно предотвратить с помощью питания.

Важно! То, сколько вы весите, должно быть  результатом последовательного здорового образа жизни.

Научитесь уравновешивать все аспекты здоровья, включая движение, питание, сон и эмоции.

лишний вес

Чаще всего диеты помогают вам похудеть на короткий период. Закрепить результат надолго может изменение мышления. Нужно закрепить в подсознании мысль о полезности физических упражнений. Использовать не диеты  а ввести постоянную систему питания. Понимание того, когда есть и сколько есть, невероятно важно.

Достижение  идеального здоровья — это путешествие, которое требует времени. У вас ушли годы на формирование вредных привычек. Медленно, но верно, последовательно меняя привычки на полезные у вас получится прийти к подлинному здоровому образу жизни. И этот образ жизни принесет вам вес, который является вашим идеалом.

 

читайте так же:

Важность Семейных Ценностей

7 Секретов счастливых пар

8 простых способов снять стресс

Как повысить самооценку и уверенность.

Контроль эмоций

3 шага к преодолению одиночества

7 простых советов, как улучшить отношения и укрепить свой брак

Стоит ли доверять инстинктам

5 способов забыть про тревоги

 

 

 

 

Лишний вес

сайт гарматон

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Анекдоты

10.01.2022

Анекдоты

12.01.2022