ромашки
Диеты

Чайная диета

Суть чайной диеты заключается в употреблении зеленого чая. Зеленый чай зарекомендовал себя как отличное жирорасщепляющее средство, богатое ценнейшими витаминами-антиоксидантами, минералами и другими полезными для здоровья веществами. Зеленый чай помогает обезвреживать различные токсины и выводить тяжелые металлы из организма, то есть способствует общей детоксикации.Именно на способности зеленого чая расщеплять молекулы жиров (благодаря особым веществам — катехинам) и основан принцип чайной диеты.

Кроме того, ограничиваются продукты питания, богатые углеводами и жирными кислотами. Разрешаются разнообразные овощи и фрукты (500-600 граммов в день), а также нежирные белковые продукты (яйца, куриные грудки, говядина, рыба, творог, молоко) несколько раз в день. Поэтому во время чайной диеты можно забыть о чувстве голода (что является несомненным плюсом диеты). При этом организм будет получать необходимые для него питательные вещества и витамины.

Чайная диета

 

Потеря веса при соблюдении чайной диеты составляет около 4-6 кг за 14 дней.

Главное условие чайной диеты – каждый день на протяжении одной-двух недель или даже месяца (ив зависимости от срока диеты) пить свежезаваренный зеленый чай. Постоявший напиток теряет свои полезные свойства.

Чайная диета. Противопоказания:

  • не рекомендуется беременным женщинам и в период лактации.
  • детям.
  • лицам с острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта
  • осторожно следует к ней отнестись так же тем, у кого есть хронические заболевания печени, почек, желудка или кишечника.

Передозировка зеленого чая может вызвать неприятные ощущения в органах пищеварения, а также тошноту или даже рвоту. Это связано с тем, что не каждый организм может нормально воспринимать большое количество зеленого чая из-за индивидуальных особенностей.

Таким образом, очень важно соблюдать количество выпиваемого в день зеленого чая. В случае возникновении жажды, ее можно утолить обычной минеральной или очищенной водой, соком. Желательно пить чай между приемами пищи или после еды (идеальный вариант – через полчаса после основной трапезы). А вот натощак пить зеленый чай не рекомендуется. Также лучше не употреблять чай в вечернее время (после 21:00). Так как  кофеин оказывает тонизирующее действие, что обязательно скажется на процессе засыпания.

Чайную диету рекомендуется сочетать с физическими нагрузками.

Чайная диета

Чайная диета. Правила:

  1. Количество выпитого чая должно составлять не менее полутора литров, что равно примерно 5 стандартным кружкам. Если вы по каким-то причинам не можете выпить норму в один из дней диеты, чай можно заменить водой. Она также прекрасно улучшает обмен веществ, а потому водно-чайная диета не менее эффективна.
  2. Основу рациона должны составлять нежирные продукты: птица, рыба, овощи, фрукты, молочная продукция и т.д.
  3. Переедания недопустимы — лучше питаться чаще, но маленькими порциями. Можно, конечно, и придерживаться стандартного плана питания завтрак/обед/ужин, но не забывайте по необходимости полезные перекусы, дабы к очередному приему пищи не быть слишком голодными и не переесть.
  4. Количество соли нужно максимально снизить: она задерживает жидкость в организме, а при диете, предполагающей употребление большого количества жидкости, такое положение дел нежелательно.
  5. Слабости допустимы в разумных количествах: можно менять виды чая, переходя с зеленого на черный и наоборот, чтобы внести разнообразие.

    Полезные свойства чая

    Также в напиток можно добавлять небольшое количество молока и/или меда. Если очень хочется сладкого, необходимо постараться приглушить тягу полезными сладостями, например, сухофруктами. Если же рука упорно тянется к вредности, съешьте очень небольшое количество и строго до полудня. Маленький кусочек шоколада окажет меньше вреда, чем патологическая мысль о том, как же хочется его съесть.

Чайная диета

Чайная диета. Примерное меню на 14 дней

День 1 и 14

  • Завтрак: нежирный творог с порезанными яблоками (150 граммов). кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).
  • Обед: два сваренных вкрутую яйца. кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл). тушеная капуста (200 граммов).
  • Ужин: запеченная белая рыба (150 граммов). овощной салат (помидоры, огурцы, зелень, лимонный сок, столовая ложка кунжутного или оливкового масла) (100 граммов). кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).

День 2 и 13

  • Завтрак: 2 ломтика хлеба грубого помола, 2 ломтика любого твердого сыра. кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).
  • Обед: салат из белокочанной капусты и моркови с оливковым маслом (100 граммов). белая рыба на пару (150 граммов). кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).
  • Ужин: отварная говядина (100 граммов). одно отварное яйцо. салат из огурцов и томатов (150 граммов). кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).

Чайная диета

День 3 и 12

  • Завтрак: пресное печенье (3 среднего размера или 5 маленьких). кружка зеленого чая (200 мл).
  • Обед: рагу из куриной грудки с кабачком и цветной капустой (200 граммов). 1 зеленое яблоко (среднего размера). кружка зеленого чая (200 мл).
  • Ужин: фрукты (средняя груша, 3 сливы) и кружка зеленого чая (200 мл).

День 4 и 11

  • Завтрак: творожная запеканка с грушей (150 граммов). кружка зеленого чая (200 мл).
  • Обед: суп из говядины с овощами (картофель, морковь, зелень) (стандартная суповая тарелка). 2 отварных яйца. кружка зеленого чая (200 мл).
  • Ужин: салат из овощей (болгарский перец укроп. лук. огурец. помидор) (100 граммов). запеченная нежирная рыба (150 граммов). кружка зеленого чая (200 мл).

День 5 и 10

  • Завтрак: 2 тоста с повидлом. кружка зеленого чая (200 мл).
  • Обед: уха (стандартная суповая тарелка). 2 зерновых хлебца. персик. кружка зеленого чая (200 мл).
  • Ужин: тушеные овощи (100 граммов). отварная (без кожи) куриная грудка (150 граммов). кружка зеленого чая (200 мл).

мята

День 6 и 9

  • Завтрак: овсяная каша с сухофруктами (200 граммов). кружка зеленого чая (200 мл).
  • Обед: голубцы с нежирным мясом (200 граммов). мандарин, кружка зеленого чая (200 мл).
  • Ужин: фруктовый салат с лимонным соком (100 граммов). кружка зеленого чая (200 мл).

День 7 и 8

  • Завтрак: 2 отварных яйца. тост с ломтиком твердого сыра. кружка зеленого чая (200 мл).
  • Обед: винегрет с оливковым маслом (150 граммов). 1 ломтик хлеба грубого помола. 1 груша. кружка зеленого чая (200 мл).
  • Ужин: отварная (без кожи) куриная грудка (150 граммов). 1 помидор. кружка зеленого чая (200 мл).

 

Чайная диета помогает организму закрепить привычку здорового и сбалансированного питания. Поэтому ее можно повторять регулярно несколько раз в год. Можно и в дальнейшем придерживаться такой диеты, просто сократив количество потребляемого зеленого чая.

 

читайте так же:

Диета на основе яблочного уксуса

Свекольная диета

Обзор «Ленивых» диет

Диета Кима Протасова

Тыквенная диета

Шоколадная диета

Рисовая диета

Хлебная диета

Томатная диета

 

 

 

 

сайт гарматон

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *