Суть чайной диеты заключается в употреблении зеленого чая. Зеленый чай зарекомендовал себя как отличное жирорасщепляющее средство, богатое ценнейшими витаминами-антиоксидантами, минералами и другими полезными для здоровья веществами. Зеленый чай помогает обезвреживать различные токсины и выводить тяжелые металлы из организма, то есть способствует общей детоксикации.Именно на способности зеленого чая расщеплять молекулы жиров (благодаря особым веществам — катехинам) и основан принцип чайной диеты.

Кроме того, ограничиваются продукты питания, богатые углеводами и жирными кислотами. Разрешаются разнообразные овощи и фрукты (500-600 граммов в день), а также нежирные белковые продукты (яйца, куриные грудки, говядина, рыба, творог, молоко) несколько раз в день. Поэтому во время чайной диеты можно забыть о чувстве голода (что является несомненным плюсом диеты). При этом организм будет получать необходимые для него питательные вещества и витамины.

Потеря веса при соблюдении чайной диеты составляет около 4-6 кг за 14 дней.

Главное условие чайной диеты – каждый день на протяжении одной-двух недель или даже месяца (ив зависимости от срока диеты) пить свежезаваренный зеленый чай. Постоявший напиток теряет свои полезные свойства.

Чайная диета. Противопоказания:

• не рекомендуется беременным женщинам и в период лактации.
• детям.
• лицам с острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта
• осторожно следует к ней отнестись так же тем, у кого есть хронические заболевания печени, почек, желудка или кишечника.

Передозировка зеленого чая может вызвать неприятные ощущения в органах пищеварения, а также тошноту или даже рвоту. Это связано с тем, что не каждый организм может нормально воспринимать большое количество зеленого чая из-за индивидуальных особенностей.

Таким образом, очень важно соблюдать количество выпиваемого в день зеленого чая. В случае возникновении жажды, ее можно утолить обычной минеральной или очищенной водой, соком. Желательно пить чай между приемами пищи или после еды (идеальный вариант – через полчаса после основной трапезы). А вот натощак пить зеленый чай не рекомендуется. Также лучше не употреблять чай в вечернее время (после 21:00). Так как  кофеин оказывает тонизирующее действие, что обязательно скажется на процессе засыпания.

Чайную диету рекомендуется сочетать с физическими нагрузками.

Чайная диета. Правила:

1. Количество выпитого чая должно составлять не менее полутора литров, что равно примерно 5 стандартным кружкам. Если вы по каким-то причинам не можете выпить норму в один из дней диеты, чай можно заменить водой. Она также прекрасно улучшает обмен веществ, а потому водно-чайная диета не менее эффективна.
2. Основу рациона должны составлять нежирные продукты: птица, рыба, овощи, фрукты, молочная продукция и т.д.
3. Переедания недопустимы — лучше питаться чаще, но маленькими порциями. Можно, конечно, и придерживаться стандартного плана питания завтрак/обед/ужин, но не забывайте по необходимости полезные перекусы, дабы к очередному приему пищи не быть слишком голодными и не переесть.
4. Количество соли нужно максимально снизить: она задерживает жидкость в организме, а при диете, предполагающей употребление большого количества жидкости, такое положение дел нежелательно.
5. Слабости допустимы в разумных количествах: можно менять виды чая, переходя с зеленого на черный и наоборот, чтобы внести разнообразие.
   

   Полезные свойства чая

   Также в напиток можно добавлять небольшое количество молока и/или меда. Если очень хочется сладкого, необходимо постараться приглушить тягу полезными сладостями, например, сухофруктами. Если же рука упорно тянется к вредности, съешьте очень небольшое количество и строго до полудня. Маленький кусочек шоколада окажет меньше вреда, чем патологическая мысль о том, как же хочется его съесть.

Чайная диета. Примерное меню на 14 дней

День 1 и 14

• Завтрак: нежирный творог с порезанными яблоками (150 граммов). кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).
• Обед: два сваренных вкрутую яйца. кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл). тушеная капуста (200 граммов).
• Ужин: запеченная белая рыба (150 граммов). овощной салат (помидоры, огурцы, зелень, лимонный сок, столовая ложка кунжутного или оливкового масла) (100 граммов). кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).

День 2 и 13

• Завтрак: 2 ломтика хлеба грубого помола, 2 ломтика любого твердого сыра. кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).
• Обед: салат из белокочанной капусты и моркови с оливковым маслом (100 граммов). белая рыба на пару (150 граммов). кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).
• Ужин: отварная говядина (100 граммов). одно отварное яйцо. салат из огурцов и томатов (150 граммов). кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).

День 3 и 12

• Завтрак: пресное печенье (3 среднего размера или 5 маленьких). кружка зеленого чая (200 мл).
• Обед: рагу из куриной грудки с кабачком и цветной капустой (200 граммов). 1 зеленое яблоко (среднего размера). кружка зеленого чая (200 мл).
• Ужин: фрукты (средняя груша, 3 сливы) и кружка зеленого чая (200 мл).

День 4 и 11

• Завтрак: творожная запеканка с грушей (150 граммов). кружка зеленого чая (200 мл).
• Обед: суп из говядины с овощами (картофель, морковь, зелень) (стандартная суповая тарелка). 2 отварных яйца. кружка зеленого чая (200 мл).
• Ужин: салат из овощей (болгарский перец укроп. лук. огурец. помидор) (100 граммов). запеченная нежирная рыба (150 граммов). кружка зеленого чая (200 мл).

День 5 и 10

• Завтрак: 2 тоста с повидлом. кружка зеленого чая (200 мл).
• Обед: уха (стандартная суповая тарелка). 2 зерновых хлебца. персик. кружка зеленого чая (200 мл).
• Ужин: тушеные овощи (100 граммов). отварная (без кожи) куриная грудка (150 граммов). кружка зеленого чая (200 мл).

День 6 и 9

• Завтрак: овсяная каша с сухофруктами (200 граммов). кружка зеленого чая (200 мл).
  
• Обед: голубцы с нежирным мясом (200 граммов). мандарин, кружка зеленого чая (200 мл).
  
• Ужин: фруктовый салат с лимонным соком (100 граммов). кружка зеленого чая (200 мл).

День 7 и 8

• Завтрак: 2 отварных яйца. тост с ломтиком твердого сыра. кружка зеленого чая (200 мл).
  
• Обед: винегрет с оливковым маслом (150 граммов). 1 ломтик хлеба грубого помола. 1 груша. кружка зеленого чая (200 мл).
  
• Ужин: отварная (без кожи) куриная грудка (150 граммов). 1 помидор. кружка зеленого чая (200 мл).

Чайная диета помогает организму закрепить привычку здорового и сбалансированного питания. Поэтому ее можно повторять регулярно несколько раз в год. Можно и в дальнейшем придерживаться такой диеты, просто сократив количество потребляемого зеленого чая.