прикол
Диеты

Банановая диета

Банановая диета считается одной из самых вкусных. Но в то же время является довольно жёсткой.

Содержание жиров в бананах минимально, а углеводы очень быстро усваиваются, поэтому не стоит опасаться, что они отрицательно повлияют на вашу фигуру. В 100 граммах фрукта около 95 килокалорий, но это не жиры, поэтому не бойтесь включать бананы в свой рацион.

Углеводы, содержащиеся в бананах, относятся преимущественно к простым легкоусвояемым углеводам (19 г) — фруктоза, сахароза и лактоза которые полностью усваиваются организмом и быстро поступают в кровь.

По сути, банановая диета относится к углеводному типу диет с суточной калорийностью на уровне 1000-1200 ккал. Характеризуется крайней несбалансированностью по всем макро- и микронутриентам и, соответственно, срок ее использования не должен превышать 3 суток.

Дневная норма трехдневной диеты  3 банана (можно в виде соков) и три стакана нежирного молока. Причем, желательно разделить трапезу, обозначив и завтрак, и обед, и ужин. Если у вас другое расписание приемов пищи, лучше основывайтесь на нем.

bananovaya-dieta

Есть более щадящий вариант – банановая диета на 7 днейСемидневная банановая диета предусматривает 1,5 килограмма очищенных бананов в сутки и напитки (зеленый чай или теплая кипяченая вода в любом количестве). Выдержать неделю только на одних бананах очень сложно. Если вам будет очень трудно, разнообразьте меню тоненьким кусочком вареного мяса, отварным яйцом или столовой ложкой каши. Но это, в крайнем случае, т.к. диета может нарушиться.

 Банановая диета не относится к категории диет, на которой можно находиться постоянно. Но при этом для закрепления результата при возможности стоит ее повторить хотя бы 1 раз в 1-1,5 месяца.

Плюсы

  • Бананы доступны круглогодично.
  • Снимают депрессию благодаря выработке гормона серотонина.
  • Блюда на основе банана не требуют затрат времени.
  • Диета финансово не затратная.
  • Редко вызывают аллергические реакции.

Минусы

  • Имеется много противопоказаний.
  • Диета не сбалансирована по всем пищевым нутриентам и может использоваться на протяжении короткого периода времени.
  • После окончания диеты вам вероятнее всего больше не захочется видеть бананы.
  • Также стоит понимать, что если после окончания диеты вы не будете контролировать свое питание, вес мгновенно вернется. Такая проблема стоит перед вами после выхода из любой монодиеты.

Банановая диета

Польза бананов

В бананах содержится большое количество полезных веществ и элементов, а именно:
  • Калий. Обладает послабляющим и мочегонным эффектами, следовательно, способствует выведению из организма излишней жидкости, токсинов и шлаков.
  • Магний. Необходим для сжигания жировых отложений и глюкозы, регенерации клеток и контроля работы нервной и кровеносной систем.
  • Железо. Ответственно за сопротивляемость заболеваниям, придает сил, способствует улучшению обмена веществ. При достаточном содержании Fe в крови отсутствует тяга к сладкому, а значит, килограммы будут уходить быстрее.
  • Фосфор. Важен для нормального функционирования нервной системы, работы внутренних органов, сокращения мышц. При дефиците элемента снижается умственная деятельность, появляется апатия, ухудшается настроение.
  • Натрий. Его поступление в организм необходимо для нормального роста и поддержания хорошего самочувствия. Ко всему прочему он генерирует нормальные нервные сигналы, участвует в мышечном сокращении, обладает сосудорасширяющим действием.
  • Марганец. Оказывает влияние на нормальную работу нервной и иммунной систем, а также на процессы образования и роста новых клеток. Способствует правильному метаболизму, заживлению тканей, стимулирует работу мозга. Достаточное содержание элемента в организме предупреждает возникновение ревматоидного артрита, остеопороза, катаракты, рассеянного склероза и прочих нервных заболеваний.
  • Кальций. Требуется для красоты ногтей и волос, крепости костей. К тому же он участвует в процессах сокращаемости мышц и в возбудимости нервных тканей. Оказывает влияние на свертываемость крови. Борется с холестерином. Необходим для нормальной активности гипофиза надпочечников, половых, поджелудочной и щитовидной желез.
  • Витамин А. Улучшает зрение, повышает иммунитет, укрепляет костную ткань.
  • Витамины B1, B2, B6. Дарят красоту коже, ногтям и волосам, уменьшают раздражительность.
  • Витамин С. Замедляет процесс старания, помогает в борьбе с простудой.
  • Витамин Е. Нередко его называют женским микроэлементом, поскольку пользу витамина для представительниц прекрасной половины человечества переоценить невозможно.

Кроме похудения, банановая диета поможет в борьбе против гастрита, при гипогликемии (пониженное содержание сахара в крови), язве желудка, нарушении кровообращения.

Банановая диета

Рекомендации

  • Не все фрукты одинаково полезны. Выбирайте спелые бананы среднего размера с тонкой шкуркой. Недозрелые, равно как и те, которые покрылись черными пятнами, желающим сбросить несколько кг, есть не стоит.
  • Употреблять надо лишь мякоть, удалив кожуру и все белые нити. Заменять свежие плоды сушеными запрещено, поскольку они в 5 раз калорийнее.
  • К диете нужно подготовиться – накануне откажитесь от жирной, жареной, копченой и соленой пищи и пейте много несладкой и негазированной жидкости – зеленый чай, воду.
  • Не злоупотребляйте физическими нагрузками, желательно свести к минимуму и напряженную умственную деятельность, а вот прогулки на свежем воздухе в приятной компании будут кстати.
  • Выпивайте в день минимум полтора литра негазированной жидкости без сахара.

При нахождении на диете:

  • Не увеличивайте в дневном рационе питания рекомендуемое количество бананов.
  • При появлении аллергической реакции на бананы или вещества, которыми они обрабатываются, прекратите диету и обратитесь в лечебное учреждение.
  • Принимайте таблетки расширенного витаминно-минерального комплекса, употребляйте щелочную минеральную воду.
  • Соблюдайте правила выхода из диеты, к полноценному питанию возвращайтесь постепенно.

Противопоказания

  • Острые и хронические заболевания ЖКТ и почек.
  • Инфекционные заболевания.
  • Аллергия.
  • Детский возраст, беременность и период лактации.
  • В бананах содержится большое количество сахарозы, именно поэтому они противопоказаны при сахарном диабете, больным после инсульта и инфаркта.
  • Отказаться от подобного рациона необходимо при варикозном расширении вен, а также людям, страдающим повышенным газообразованием.

Банановая диета

Выход из диеты

Банановое меню дает отличные результаты, но ушедшие килограммы могут вернутся через пару недель.

Чтобы избежать этого выходить из банановой диеты необходимо осторожно, расширяя своё меню на 1-2 продукта в день.

Начинайте с овощных салатов, соков и фруктов. Постепенно вводите нежирную рыбу, диетические сорта мяса, морепродукты и только на 4-5 день можно вводить в небольших количествах подсушенный хлеб, каши со сливочным маслом и более жирные молочные продукты. Не переедайте и употребляйте достаточное количество жидкости. Не злоупотребляйте сладостями и мучным. Сократите привычные порции. Не пренебрегайте физическими упражнениями. Больше находитесь на свежем воздухе.

Если похудение на бананах далось вам легко, и вы не испытывали никакого дискомфорта, то отличной идеей станет устраивать раз в неделю банановую разгрузку.

читайте так же:

Чайная диета

Диета на основе яблочного уксуса

Свекольная диета

Обзор «Ленивых» диет

Диета Кима Протасова

Тыквенная диета

Шоколадная диета

Рисовая диета

Хлебная диета

Томатная диета

Японская диета

 

 

сайт гарматон

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *