Апельсиновая диета
Диеты

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета  рассчитана на три недели, с суточной калорийностью 1200 ккал. Примерный сброс веса на данной диете — минус 8-10 кг.

У апельсина масса достоинств, которые эффективно помогают в борьбе с лишним весом. Общеизвестно, что апельсин обладает очень низкой калорийностью – всего 70-90 кКал на 100 грамм продукта, и при этом совсем не содержит жиры. Углеводы, которые содержатся в нем, не способны перерабатываться в жир, а чувство сытости сохраняется в течение 2-4 часов в зависимости от количества съеденных фруктов.

Апельсины — не только источник витамина С, но и продукт, который в сочетании с животными белками повышает выработку гормона, способствующего сжиганию жиров.

Плюсы Апельсиновой диеты:

  • ускорение метаболизма.
  • ускорение процесса жиросжигания.
  • высокое содержание клетчатки полезно для пищеварения.
  • много витамина С.
  • апельсин богат полезными микроэлементами и минералами.
  • повышение иммунитета.
  • насыщение организма антиоксидантами.
  • устранение отёчности.
  • нормализация стула.
  • апельсин – антидепрессант.
  • снижение уровня холестерина.

Минусы Апельсиновой диеты:

  • раздражение пищеварительного тракта при наличии язвенных поражений ЖКТ.
  • высокий риск аллергического ответа.
  • множество противопоказаний.

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета

Первая неделя

Каждые три часа необходимо съедать по одному апельсину (всего 1 кг за день). Кроме этого, в дневном меню — два вареных яйца и два литра чистой воды без газа. Следующие две недели будут более гуманными.

Вторая неделя

Необходимо употреблять 1 кг апельсинов в сутки (можно в виде соков) и пить воду, также разрешена порция каши на воде. Каша может быть слегка соленая или нейтральная, но не сладкая. Из круп рекомендуется выбрать гречневую, овсяную, перловую, пшенную. Приятная новость — кашу можно есть на завтрак, обед и ужин в любых количествах.

Третья неделя

Меню — 1 кг апельсинов в сутки и вода. Каши заменить на фрукты и овощи. Последние можно есть как сырыми, так и отварными или приготовленными на пару, в духовке, в микроволновой печи. Объемы порций не ограничены.

Данную диету разрешено практиковать два раза в год.

Есть второй вариант апельсиновой диеты, трехдневный. Потеря веса за этот период будет меньше, нежели за три недели, около 2-3 кг.

День 1

Завтрак: кусочек белого хлеба, апельсин, 100 граммов овсяных хлопьев, запаренных кипятком.
Обед: два кусочка хлеба из отрубей, кусочек лосося на листовом салате, заправленный лимонным соком. На десерт – 100 граммов йогурта, апельсин и 1 чайная ложечка меда.
Ужин: небольшая порция печени, обжаренной с шампиньонами в минимальном количестве растительного масла. Горсть малины (или других ягод) с йогуртом, апельсин.

День 2

Завтрак: кусочек белого хлеба со сливочным маслом, яйцо всмятку, 100 мл. апельсинового сока.
Обед: немного отварной фасоли и листовой салат, хлеб с маслом и апельсин.
Ужин: кусочек отварной постной свинины, картофельное пюре, тушеные кабачки и морковь. Стакан йогурта, 100 граммов свежего ананаса, апельсин.

День 3

Завтрак: два кусочка хлеба с маслом и двумя кусочками сыра, ломтик дыни.
Обед: салат из отварной свеклы, моркови и зелени, порция риса с говядиной, апельсин.
Ужин: немного отварной курицы со сладким перцем, отварные брюссельская капуста и брокколи, апельсин.

Данную диету разрешено практиковать не более двух раз в месяц.

Апельсиновая диета

Противопоказания

Апельсиновая диета запрещена при гастрите, язве и повышенной кислотности. При повышенном уровне сахара в крови тоже разумно от него отказаться. Склонным к аллергии людям, есть цитрусы необходимо с осторожностью, а лучше и вовсе выбрать другое меню, поскольку они считаются сильнейшими аллергенами. Беременным и женщинам в период кормления грудью тоже не следует злоупотреблять тропическими фруктами.

Выход из диеты

Правильный выход из диеты позволяет максимально сохранить достигнутые результаты. Основные правила:

  • Увеличить потребление овощей и фруктов. По возможности готовить их на пару.
  • Жиры и углеводы вводить в меню постепенно. В первые 4 недели полностью исключить сдобу, все мучные изделия.
  • Мясо и рыбу выбирать только постных сортов.
  • Принимать витамины.
  • Ежедневно проходить 3 км, делать гимнастику.
  • Ежедневно выпивать 1,5 литра негазированной, чистой воды.
  • Питаться небольшими порциями.
  • Крайний суточный приём пищи – за 3-4 часа до сна.

 

читайте так же:

Чайная диета

Диета на основе яблочного уксуса

Свекольная диета

Обзор «Ленивых» диет

Диета Кима Протасова

Тыквенная диета

Шоколадная диета

Рисовая диета

Хлебная диета

Томатная диета

Японская диета

 

 

сайт гарматон

Апельсиновая диета

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Анекдоты

08.01.2022